【保存版】癒しが欲しい!あなたが求めていた癒しの方法23選

毎日ストレスを受け続ける生活を送っている人は、自分なりの癒しの方法を見つけたいと思っているけど、なかなか見つからない人もいるのではないでしょうか。

自分に最適な癒しの方法を見つけておくことで、毎日充実した生活を送ることもできます。

ここでは、手軽にできる癒しの方法を23選ご紹介します。

どれもすぐに実践できる癒しの方法ばかりなので、ここで自分に合った癒しの方法を見つけてみてくださいね。

癒しが欲しい!日々の疲れやストレスから解放されよう!

癒しが欲しいと感じている人はすでに疲れやストレスが溜まっている可能性があります。

この疲れやストレスは早めに解消しておかないと、重度の症状になると何もできないような状態になってしまいます。

この日本はストレス社会とも呼ばれ、この社会から逃げるのは難しいです。

しかし、癒しの方法を知っておくことで、この社会でも充実した毎日を送ることができます。

様々な癒しの方法を知って、少しでも疲れやストレスを感じた時には、自分に合った癒し方法で疲れやストレスを解消しましょう!

癒しの方法① 森林セラピーを体験してみる

森林セラピーとは、森の中に入って行う森林浴のことです。

森林セラピーは科学的にも癒し効果があるとされ、疲れやストレスから解放されたい人には最適です。

森の中に入る癒し方法では登山などをするのかと思う人もいるかもしれませんが、森の中での森林浴なので体力に自信がない人でも安心です。

全国に森林セラピー基地やセラピーロードと呼ばれる癒し効果の高い森が全国に複数認定されています。このような場所ではガイドさんによる案内のもと森林セラピーを体験することができます。

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癒しの方法② ヨガをしてみる

ヨガでは独特なポーズが印象的ですが、呼吸や姿勢、瞑想によって体と心のバランスを整えてくれる、癒し効果の高い方法です。

ヨガは特別な道具は必要ありません。

やり方を身に付ければ、どこでもおこなうことができ、最近では公園などでヨガマットを敷いて自然の中でヨガを楽しむ人もいます。

自宅でも手軽にできる方法なので、DVDや本、ネット動画などを参考にして気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法③ 深呼吸をしてみる

誰でもお金をかけることなく、手軽に癒し効果を得る方法が深呼吸です。

深呼吸といっても正しいやり方があります。

  1. まず10秒程度の時間をかけて息を吐きだします。
  2. そして鼻から5秒程度の時間で空気を吸います。
  3. その後5秒程度息を止めます。

これを繰り返すのが正しい深呼吸のやり方の一つです。深呼吸ならいつでも手軽に行うことができます。

疲れを感じているけどどうしても終わらせたい仕事がある、いつも緊張する場面に遭遇した時など、様々なタイミングで深呼吸をしてリラックスしてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法④ アロマオイルを使ってみる

定番の癒し効果を得る方法がアロマオイルで、人気があることからすでに利用している人もいるでしょう。

このアロマオイルには様々な種類があり、その種類によって効果に違いがあります。癒しを得たい人は、その効果が得られるオイルを使うことが大切です。

  • リラックスしたい時には「ラベンダー」
  • 明るい気分になりたいときには「オレンジスイート」
  • 情緒不安定な人には「ゼラニウム」
  • 緊張や不安、ストレスから解放されたいと考えているのなら「イランイラン」や「ネロリ」

がおすすめです。

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癒しの方法⑤ 空を見上げてみる

忙しい毎日を送っていると空を見上げることも少ないです。

外で空を見上げることで自然と日光に浴びることになります。人はこの日光に浴びるとセロトニンというホルモンを分泌します。

セロトニンには精神を安定させる効果があり、ストレスにも強くなると言われています。

また、セロトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの材料ともなり、睡眠の質も向上します。

休日の天気の良い日は近くの川や海に出掛けて、草むらや砂浜にシートを敷いて寝っ転がり、空を見上げてのんびりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑥ ハーブを使ってみる

ハーブは料理にも利用できますが、料理は苦手な人もいるでしょう。

そんな人でも手軽にハーブを使って癒し効果を得る方法がハーブティーです。

フルーティーな香りのカモミールは香りにリラックス効果があります。

この効果によって疲労を鎮めたり、気持ちを落ち着かせる効果があり、快眠効果も得られるのでストレスや疲労で悩んでいる人に最適です。

レモンバームもおすすめのハーブで、緊張を和らげる効果があります。

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癒しの方法⑦ コーヒーを飲んでみる

コーヒーの香りにはリラックス効果があるとされ、癒しを求めている人にも最適です。

ただ、このコーヒーは、どんな種類でも癒し効果が得られるというものではありません。

コーヒー豆の種類によって効果が違い、グァテマラやブルーマウンテンが癒し効果が高いとされています。

コーヒー好きの人は、癒し効果の高い豆を使ったコーヒーで手軽に癒し効果を得てみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑧ 動物と触れ合ってみる

動物に触れあうのも癒し効果を得る方法の一つです。

特に、子犬や子猫は見ているだけで癒される人も多いことでしょう。

東京などであれば猫カフェなども多くありますし、ペットショップでも子犬や子猫と触れ合えるお店があります。

飼うとなると毎日お世話をする必要があり、忙しい人にとってはそれがストレスとなることもあります。

疲れた時には動物を触れ合える場所に行って癒されてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑨ マインドフルネスを実践してみる

家庭や職場など、様々な場面でストレスを誰でも感じています。

このストレスを全くない状態にするのは難しいですし、ストレスと感じるものに対して抵抗すればするほど精神的にも肉体的にも負担がかかります。

このストレスを排除するのではなく、受け入れて克服するエクササイズをするのがマインドフルネスです。

このマインドフルネスはアメリカでは臨床実験も行われ高い効果があることが実証され、多くの大手企業や政府機関、教育機関などでも取り入れられています。

一時的な癒し効果ではなく、根本的な解決を考えている人には最適な癒し方法です。

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癒しの方法⑩ ヒーリングミュージックを聴いてみる

科学的にも癒し効果が高いことが証明されているヒーリングミュージックもおすすめの癒し方法です。

ヒーリングミュージックというと、川の音や波の音など自然音などがあります。

ネットではヒーリングミュージックの動画もありますし、アプリも登場していて、多くの人から人気となっている癒し方法です。

手軽にできる癒し方法なので、自宅だけでなく、通勤の時、仕事の休憩時間など、リラックスしたいときにはヒーリングミュージックを活用してみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑪ ノスタルジックな気持ちに浸ってみる

精神的に疲れてしまった時には、何もできない人もいるでしょう。

そんな時はノスタルジックな気持ちに浸ってみるのもいい方法です。

子供の頃の家族や友達と一緒に過ごした夏休みのこと、都会で一人頑張っている人は故郷から上京するときの気持ちや状況を思い出すのも良いでしょう。

恋愛で疲れているのなら、彼氏や彼女と出会った時を思い出すだけで前向きな気持ちになれることもあります。

好きだった昔の曲を聞いたり、昔の写真などを見ながら楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑫ 雨の音を聞いてみる

風の音や小鳥のさえずり、小川のせせらぎなどの自然の音には癒し効果があるとされています。

その一つが雨音です。

雨が降っている日は、なんとなく憂鬱になるという人もいるかもしれませんが、この雨音にも癒し効果があります。

ストレスや疲れが溜まっているときなどは眠れないことも良くあります。

雨が降る夜は、その雨音に耳を傾けることで気持ちが落ち着き、快眠が得られる効果が期待できます。

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癒しの方法⑬ 星空を眺めてみる

最近星を見ていない人も多いことでしょう。

忙しい生活を送っていると、夜空を眺めることすら忘れてしまいます。

この星空を眺めることには視力回復効果もあると言われていて、毎日デスクワークで目が疲れている人にも最適です。

疲れているときはすぐにでも寝たいといった人もいるかもしれませんが、たまには星空を眺めながら星座を探すことで自然と癒され、仕事の活力を得ることができます。

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癒しの方法⑭ 足湯に入ってみる

手軽に疲れの解消ができる方法が足湯です。

足湯の効果には、

  • 足つぼへの刺激
  • 血行促進
  • 神経を休める
  • 快眠効果

などがあり、ストレスを感じている人、疲れている人には最適な癒し方法です。

自宅でも手軽にできる足湯の効果は10分程度で現れます。疲れてお風呂に入るのが面倒な時でも、42℃程度の足湯でリラックスしてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑮ マッサージを受けてみる

触ることには高い癒し効果があるとされています。

マッサージをしてもらうことでこの癒し効果が得られ、疲労回復やリラックス効果、快眠効果も期待できます。

家族にマッサージをしてもらうことでコミュニケーションにもなりますし、疲れている家族がいるのなら肩もみでもいいのでマッサージをしてあげましょう。

一人暮らしならマッサージ店を利用するのも良いでしょう。ネットで探せば身近な場所に意外にマッサージ店が多くあることに気づきます。

お気に入りのマッサージ店を見つけて、疲れた時には癒されてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑯ アウトドア体験をしてみる

雄大な自然を見るだけで誰でも癒されます。

アウトドアは、この自然に触れ合うことができるのが醍醐味です。

  • キャンプ
  • ラフティング
  • アスレチック
  • シュノーケリング
  • ハイキング

など、普段できないようなアウトドアから、いつでも手軽に楽しめるアウトドアがあります。

自分に合ったアウトドアの楽しみ方で、疲れた体を癒したり、ストレスを解消しましょう。

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癒しの方法⑰ アロマキャンドルを使ってみる

アロマキャンドルは、市販の通常のロウソクとタコ糸、鉛筆や割りばし、アロマオイルなどが用意できれば簡単に作ることができ、ネットなどでも多く作り方が紹介されています。

キャンドルの光とアロマの香りによって、自宅でも手軽に癒し効果が得られるのがアロマキャンドルです。

お風呂でアロマキャンドルの光だけで入浴すると、普段の浴室が幻想的な光景となり、癒し効果も高まります。

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癒しの方法⑱ パワーストーンを身につけてみる

パワーストーンには不思議な力があるとされ、総合運を高めてくれる石もあれば、金運や仕事運、恋愛運を高める効果が期待できる石もあります。

その中には、癒し効果が期待できる石もあり

  • スギライト
  • チャロアイト
  • ラリマー

は世界三大ヒーリングストーンとして知られています。

エメラルドは気持ちをポジティブにして心を穏やかにしてくれると言われ、ソーダライトには恐怖心や罪悪感を軽減してくれる効果があると言われています。

自分に合ったパワーストーンを試してみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法⑲ お風呂にゆっくり浸かってみる

お風呂にゆっくりと浸かることには癒しの効果があるとされています。血行が促進され、凝り固まった筋肉がほぐれるからと考えられています。

また、ストレスを受けると交感神経が優位に働き、体が疲れてしまいます。

お風呂にゆっくりと浸かれば副交感神経が優位に働きストレスの軽減にもなります。

忙しい時でも、たまにはゆっくりとお風呂に浸かって心も体も癒されましょう。

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癒しの方法⑳ 島旅に出かけてみる

夏休みや冬休みなど、まとまった休みがあるときには、国内のツアーに参加したり、観光地に出かける方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめしたいのが島旅です。

島旅には、普段の観光や旅行では味わえないようなたくさんの魅力があります。仲の良い友人と一緒に出掛けるのもいいですし、一人でも満喫できるのが国内の島旅です。

国内の旅行は飽きてしまった人、普段旅行をしない人も、思い切って島に出かけてみてはいかがでしょか?

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癒しの方法㉑ サウナに入ってみる

昔から疲れ解消のために利用されているのがサウナです。

サウナに入れば血行が促進され疲労回復になりますし、たくさん汗をかくことで気分も爽快になります。

このサウナには免疫力を高める効果もあり、風邪予防にも効果的です。

疲れが溜まった時には、温泉やスーパー銭湯などのサウナを活用してスッキリしてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法㉒ プラネタリウムに行ってみる

プラネタリウムでは手軽に満点の星空を眺めることができ、癒し効果の高い音楽も流れていることから、癒しを求めて利用する人も多いです。

このプラネタリウムは睡眠の改善にも効果が期待できます。

人は暗い所にいるとメラトニンというホルモンが分泌され眠くなると言われていて、最近よく眠れない人にも最適な環境です。

またこの効果はプラネタリウムを利用した後でも続き、寝つきがよくなるといった効果も期待できるようです。

最近眠りが浅くなった、よく眠れないといった人は、プラネタリウムで睡眠の改善をしてみてはいかがでしょうか。

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癒しの方法㉓ 癒しグッズを使ってみる

手軽に自宅で癒し効果が得られると人気なのが癒しグッズです。疲れているときやストレスを感じているときは、外に出るのも面倒と感じることもあります。

癒しグッズを利用することで自宅で手軽に癒し効果を得ることができます。

人気の癒しグッズの一つがクラゲグッズです。ゆらゆらと漂うクラゲを見ているだけで、日々の疲れやストレスが解消できると人気があるグッズです。

飼育が面倒ではと思う人もいるかもしれませんが、3,000円程度で購入できるコンパクトサイズのアクアリウムもあり、手軽に自宅で癒し効果が得られます。

その他にもこちらの記事で癒しグッズを紹介しています。

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おわりに

癒しの方法は意外に多くの種類があり、どれもすぐにでも実践できると感じたのではないでしょうか。

生活をしていれば体の疲れやストレスは誰でも感じますし、これらを感じない生活をするのも難しいでしょう。

大切なのは、どのように疲れやストレスを解消していくかです。

自分に合った癒し方法を活用して、楽しい生活を送りましょう。

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