雨の音で心が落ち着く。不思議と癒される雨の魅力とは

雨が降ると、イベントが延期になってしまったり、外出するのが億劫、洗濯物が乾かない、などといったマイナスイメージがつきものですよね。

でも、雨の日はなんとなく心が落ち着いたり、室内での作業がはかどったりという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

今回は、雨の日だからこそ感じることのできる心地よさや、雨の持つ癒し効果をご紹介します。

どうして雨の音で落ち着くの?

しとしとと雨が落ちてくる音は、一定のようで実は一定ではありません。規則的な中に不規則さをあわせ持つリズムなのです。

雨音のほか、木漏れ陽のきらめきや、ろうそくの炎のゆらめきなどの、自然が持っている不思議なリズムのことを「1/f(えふぶんのいち)ゆらぎ」と呼びます。

「1/fゆらぎ」は、わたしたちの命のリズムにも関係しています。例えば、体温の変化や心拍のリズムなどが当てはまります。一定のようで一定ではない、なんとなくわかりますよね。

そして、この「1/fゆらぎ」には、ヒーリング効果があるとされています。

「1/fゆらぎ」の効果は正式には証明されていないそうですが、わたしたちのもつリズムと重なる部分がある、と考えると納得できますよね。

さらに、雨音はわたしたちの脳内にアルファ波を出現させてくれます。

アルファ波とは、リラックスしていると感じたときに出る脳波のことです。ちなみに、アルファ波が出ているときはリラックスと同時に集中力もアップしていますよ!

雨の日に、無意識に耳に入ってくる雨音は、自分でも気づかないうちに心を落ち着かせてくれているのですね。

雨(雨音)の魅力・癒し効果

マイナスイオン

マイナスイオンは、自然の中にある川の流れや、滝、海辺などに豊富に存在しています。また森林や木々を吹き抜ける風の中にもマイナスイオンが含まれています。

そして、雨が降ることでも、空気中にはマイナスイオンが発生し、空気中のマイナスイオン濃度が高くなるのです。

街中が癒しのパワーに溢れている、それが雨の日なのですね。

雨の香り

雨の日は、土や緑が混ざったような独特な香りがしますよね。

雨音と一緒に、自然の香りに包まれるのもとてもよい気分転換になります。少し窓を開けるだけで、自然と雨音が耳に届き、雨の香りか広がります。

ほんの少しの雨なら、お散歩してみるのもいいでしょう。雨から発生する音だけではなく、香りやマイナスイオンを全身で感じながら、リラックスすることができると思います。

リラックス効果

さて、雨や雨音の効果でリラックスしているとき、自律神経にも変化が現れます。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

仕事や家事、育児など、心と体を使っているときには、交感神経が優位になっています。一方、ゆったりお風呂に入ったり、雨音を聞いたりすると、心身が穏やかなときには副交感神経が優位になって心が落ち着きます。

普段からイライラすることが多かったり、疲れているはずなのに眠れないなどという不眠に悩んでいるときは、交感神経が強く働いている証拠です。この状態が続くと、心も身体も休まらず、病を引き起こすこともありえます。

そんな方でも、雨の日は自然と副交感神経が優位に働いてくれますので、いつもよりリラックスすることができるのです。

お休みの日にのんびりするのはもちろん、過度な緊張や不安感、無駄な力が抜けるので、お仕事もはかどります。

雨音(雨音BGM)の楽しみ方

雨音のリラックス効果と集中力アップ効果を、ぜひ有効に活用してみてください!

雨の日には、自分を見つめ直したり、イメージを膨らませてみる、興味のあることをインプットしたりするのに使うのがおすすめです。

無理に何かをしようとせず、のんびりぼんやり過ごすだけでも十分です。雨音に耳を傾けて、自分に優しくしてあげましょう。

また毎日の生活の中で、なんだか仕事が捗らないときや、集中力が続かないというときには、積極的に雨音を探してみましょう!

今は、サイトなどで手軽に雨音BGMを見つけることができます。

雨音の強弱を好みで設定することができたり、雨音と一緒にその他の環境音や、ジャズミュージックなどをミックスしてくれるサイトもあります!

自分が集中できる雨音を探して、日常生活に取り入れてみるのもいいですね。

おすすめの雨音BGM集

おわりに

憂鬱だなと思ってしまいがちな雨ですが、わたしたちの心と身体に、こんなにも癒しとうるおいを与えてくれるということ、わかっていただけましたでしょうか。

これからは雨の日を積極的に活用してみましょう。

仕事の時間も自分の時間も大切にできる雨の日だからこそ、やってみたいと思えることを普段から見つけておくのがおすすめです。

たまの雨の日が、楽しみになること間違いなしです!

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