【部位別】癒し効果抜群!簡単にできるアロママッサージのやり方。

ストレスの多い生活をしていると、なにもかも忘れて癒される時間を過ごしたいと思う人もいるでしょう。

そんな癒しが得られるのがアロママッサージです。

ここでは、アロママッサージとはどんなものなのか、その効果、やり方やおすすめのアロマオイル、注意点についても紹介します。

アロママッサージに興味がある、自分でもしてみたいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。




アロママッサージで全身の疲れを癒してあげよう!

毎日頑張っていると、知らない間に心も体も疲れが溜まってしまいます。

疲れに気づくことができればいいのですが、充実した日々を送っていると、ちょっと気が緩んだ時にどうしようもないくらい疲れを感じることもあります。

毎日の疲れはその日のうちに解消しておくと、充実した日々を長く続けることもできるでしょう。

そんな疲れを癒すことができる方法の一つがアロママッサージです。

日々の生活の中にアロママッサージを取り入れることで、日々の疲れを上手く解消することができます。

そもそもアロママッサージとは?

アロママッサージって良く聞くけど、一般的なマッサージと何が違うのかと思う人もいるでしょう。

名前からも分かるように、アロママッサージは、アロマオイルを使ったマッサージです。

アロマを使うことで、心地よい香りの中でマッサージを受けられます。

また、一般的なマッサージでは、痛みを伴うような施術を行うケースもあります。

これは治療を目的としているため、体の状態によっては体に多少無理がかかるような施術となることもあります。

しかし、アロママッサージはリラックスを目的としているため、体に負担をかけることなく、日々の疲れを癒すことができる方法です。

アロママッサージの効果は?

アロママッサージには、

  • 癒し効果
  • 血流促進
  • 疲労回復
  • ストレス解消
  • 女性ホルモンの分泌を促す

など様々な効果が期待できます。

アロマオイルを使用することにより、その香りによって癒し効果が得られます。

また、アロママッサージはただアロマを使って、その香りの効果を得られるだけでなく、マッサージによって体を揉みほぐすことも大きな効果が得られる理由です。

マッサージで体を揉みほぐせば、こわばった筋肉を柔らかくして血流が改善されますし、疲労物質をほぐすことで疲労回復効果も得られます。

癒し効果の高いアロマとマッサージを組み合わせたこの方法は、ストレス社会で頑張っている女性にぜひ体験して欲しいです。

アロママッサージのやり方【部位別】

足の裏や足の甲

足の裏や足の甲は自分でもマッサージがしやすい部位です。

足の裏には多くのツボがあるとされています。

アロマオイルで気持ち良い程度の強さでマッサージすることでツボ押し効果もあることから、足だけでなく全身のケアにもつながります。

香りのよいアロマオイルを使うことで、足の臭いが気になる人にも臭いケアができそうですね。

足の甲をマッサージするときには、血液を心臓に戻すような感覚で指先から足首の方向にマッサージすると良いでしょう。

足首から太ももまでのマッサージ

立ち仕事が多い、歩き回る仕事をしている人は、足のむくみや筋肉痛が気になる人が多いことでしょう。

アロママッサージはそんな人にも最適な方法です。

足をマッサージするときには順序も大切です。

始めは足首、その次に

  1. ふくらはぎ
  2. 膝裏
  3. 太ももの裏側

までの順番でマッサージをしていきます。

この時にはリンパの流れに沿ってマッサージをしていくと老廃物の排出が促進されて疲れが解消しやすいでしょう。

お腹のマッサージ

女性の多くが便秘で悩んでいますが、お腹をアロママッサージすることで便秘解消効果も期待できます。

このお腹のマッサージでは、時計まわりにマッサージをしていきます。

この時には、1分程度続けてマッサージをすると良いでしょう。

マッサージをすることは副交感神経を優位にしてくれリラックスすることができます。

ストレスによって腸の働きが鈍くなっている人も、アロママッサージによって腸の働きをよくする効果が期待できるでしょう。

しかし、外部刺激が合わないこともあるので、便秘が悪化するようならマッサージをしないことも大切です。

肩や背中をマッサージする

デスクワークをしていると、肩や腰にコリを感じたり、痛みを感じたりする人もいるでしょう。

そんな人にもアロママッサージは有効です。

肩のマッサージをするときには、肩の先から耳の下に向けてマッサージをしていきます。

この時には少し強めにすると良いでしょう。

背中のマッサージは腰から背中の上に向けて円を描くようにマッサージをしていきます。

背中は自分ではマッサージをしにくいことから、家族や恋人に手伝ってもらうと良いでしょう。

手のマッサージ

手をマッサージすることにどれだけの効果があるのかと思う人もいるかもしれませんね。

しかし、手をマッサージすることで血流が改善され、冷えも解消することから綺麗な手を作ることもできます。

その他にも脳の活性化、ストレス解消効果もハンドマッサージにはあります。

この手をマッサージするときには、心臓に向かって血液が流れるように、指先から手首に向かってマッサージをします。

指も一本一本マッサージすると良いでしょう。

アロママッサージにおすすめのアロマオイルは?

カモミール

アロママッサージで、リラックス効果、疲労回復効果を期待している人もいるでしょう。

そんな人におすすめなのがカモミールです。

カモミールはフルーティーな香りで鎮静効果があり、イライラしている気持ちを落ち着かせたり、疲労を鎮めたりする効果があり、快眠効果も期待できるアロマオイルです。

保湿効果もあるので、お風呂上がりのスキンケアにも最適なオイルです。

ラベンダー

ラベンダーは芳香剤や洗剤などにも使われ、香りの中でも人気があります。

ラベンダーには

  • 鎮静・鎮痛作用
  • 抗アレルギー
  • 血圧降下
  • 免疫強壮

などの効果があります。

不安やイライラしている時でも気持ちを落ち着かせてくれますし、鎮痛作用によって頭痛や生理痛、筋肉痛の時にも最適なオイルです。

ローズマリー

ローズマリーの特徴が頭をスッキリさせてくれることです。

嫌なことがあると、頑張りたいと思っていてもあれこれ考えてしまい集中できないことがあります。

そんな時でもローズマリーの香りで頭がスッキリして集中させることができます。

ストレスで心が疲れている、気力がわかないときにも最適なオイルです。

ゼラニウム

ゼラニウムの香りには自律神経を整える作用があり、緊張の緩和、不安やイライラなどを鎮めてくれる効果が期待できます。

また、このゼラニウムにはホルモンの分泌を調整してくれる作用があり、女性に最適なオイルです。

ベルガモット

ベルガモットは柑橘系の香りで誰にでも親しまれていることから、初めてアロママッサージをする人にもおすすめです。

  • ベルガモットには、
  • 気持ちを落ち着かせる
  • 不眠解消効果
  • 殺菌作用

などもあるので肌トラブルにも最適なオイルです。

アロママッサージの注意点は?

アロママッサージをするときには、エッセンシャルオイルを使いましょう。

エッセンシャルオイルとは、天然100%のオイルのことです。

また、エッセンシャルオイルを使うときには、キャリアオイルで薄めて使います。

くれぐれも原液を肌につけることは避けることが大切です。

キャリアオイル100mlに対して、エッセンシャルオイルを16滴程度が目安となります。

アロママッサージをするときには、エッセンシャルオイルとキャリアオイルとのバランスが重要で、エッセンシャルオイルが多ければ良い効果が得られるというものでもありません。

初めてアロママッサージをするときには、自分の肌に合っているかパッチテストをすることも大切です。

この時には、1%の濃度のオイルを使用して、二の腕の内側などに塗ってみましょう。

24~48時間放置して肌の状態を確認して、赤みやかゆみなどの症状が出なければ問題ないでしょう。

お店でアロママッサージを受けてみるのもあり!

自宅であれば、手軽にアロママッサージをすることができるのですが、かなり疲れているときには、お店でアロママッサージを受けるのも良い方法です。

自宅で自分の手によってマッサージをするのと、プロの手技によってマッサージを受けるのとでは癒し効果も大きく違います。

サロンによっては夜遅くまで営業しているところもあり、仕事帰りにアロママッサージを受けることもできます。

疲れ切ってしまった時のリフレッシュ方法として、お気に入りのサロンを見つけてみてはいかがでしょうか。

ホットペッパービューティー

近くにあるアロママッサージが受けられるサロンを探すのに最適なのが、ホットペッパービューティーです。

このサイトでは、お店の雰囲気や施術が分かる写真が掲載されていますし、利用者の口コミも確認でき、事前にお店の評判を知ることができます。

各お店のこだわり条件をまとめて紹介されていて、その条件を見るだけでどんなお店なのかもわかります。

住所駅からのアクセス方法、営業時間や定休日なども掲載され、このサイトから予約も可能です。

サイトから予約をすると利用できるクーポンなども用意されています。

初めて利用する人限定のクーポンなども用意されていることから、初めて利用するサロンはこのサイトから予約をするのもいいかもしれませんね。

詳しくはこちら → ホットペッパービューティー

EPARKリラク&エステ

近くにあるアロママッサージ店を探すときには、EPARKリラク&エステもおすすめのサイトです。

都道府県から選ぶこともできますし、近くの駅や路線から探すこともでき、簡単に近くのアロママッサージ店を見つけることができるでしょう。

このサイトでも、お店の雰囲気や施術が分かる写真、口コミ、住所やアクセス方法、営業時間や定休日なども確認することができます。

ホットペッパービューティーと同じように、このサイトでもクーポンが付いているので、お得に施術を受けることも可能です。

ジャンルや特徴、どんな気分の人におすすめのお店なのかなども紹介されています。

詳しくはこちら → EPARKリラク&エステ

おわりに

アロママッサージについて紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。

生活を送っていれば嫌なこともたくさんあります。

イライラしている時でも、自宅で好きな音楽でも聴きながらアロママッサージをしていると、そんな嫌な気分も落ち着いてくるでしょう。

安定した生活を送るためにも、生活習慣にアロママッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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