毎日の疲れやストレスをアロマオイルで解消したいと考えている人もいるでしょう。
そんな人のアロマオイル選びでは、リラックスできる香りを選ぶことがポイントになりますよね。
アロマオイルには様々な種類があり、目的に合った適切なオイルを選ぶ必要があります。
ここではリラックスできるアロマオイル8選をご紹介します。
アロマオイルの香りで癒されたいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
アロマオイルでリラックスしよう！
アロマの香りを嗅ぐことで本当にリラックスできるのかと思っている人もいるでしょう。
香りを嗅ぐと、感情や自律神経、ホルモンや免疫調節をつかさどる大脳辺緑系に伝わります。
ここにストレスが加わると働きを低下させてしまうことになり、イライラしたり、体調崩したりと悪影響を受けることもあります。
アロマの香りによってこの大脳辺緑系を刺激すると、働きが向上してリラックス効果を得ることができます。
ストレス解消しようと思っても意外に難しいものですが、アロマの香りを嗅ぐだけなら手軽に誰でもすることができます。
お手軽なストレス解消法を探している人にはアロマの活用はおすすめの方法です。
アロマオイルのリラックス効果は？
アロマオイルの香りを嗅ぐことでリラックスできる理由の一つとして、自律神経のバランスを整えることがあげられます。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、体の緊張状態が続きます。
ストレスの多い生活の中ではなかなか寝付けない時もあるでしょう。
それは交感神経が優位になっているためです。
自律神経のバランスが整うことにより、睡眠時には副交感神経が優位になって体もリラックスすることができます。
アロマオイルのリラックス効果によって、自律神経のバランスを整える、安眠効果などの効果が期待できます。
またリラックス効果のあるアロマオイルには、鎮静作用があるものや頭をスッキリさせてくれる作用のあるオイルもあります。
生理痛で悩んでいる人にも有効ですし、リフレッシュをしたいと考えている人にも良い効果を得ることができるでしょう。
リラックスできるおすすめアロマオイル8選
ラベンダー
高い鎮静作用があることで知られるラベンダーは、万能なアロマオイルの一つです。
イライラする気持ちを落ち着かせる、不眠の改善、血圧の低下、痛みを和らげるなど様々な効果があります。
このラベンダーは殺菌作用もあることから、肌に塗って肌トラブルを改善させる効果も期待できるアロマオイルです。
このオイルを使うときに最適なシーンとしては、
- 嫌なことがありイライラしているとき
- 最近ストレスが多くなかなか寝付けないとき
- 心を落ち着かせたいとき
- 疲れを感じているとき
オレンジスイート
柑橘系の香りで、気分を明るくさせてくれるアロマオイルです。
このオイルを使うときに最適なシーンとしては、
- 落ち込んでいるとき
- 気分を明るくして仕事や家事にと頑張りたいとき
- とにかくぐっすり眠りたいとき
- ストレスによる消化器系の不調がある
- 対人関係を円滑にしたい
ゼラニウム
最近情緒不安定と感じる、生理痛や更年期障害など女性特有の症状に悩まされているときに最適なアロマオイルです。
使うときに最適なシーンとしては、
- 最近いつもイライラしていると感じたとき
- 気持ちを落ち着かせたい
- 生理痛で悩んでいるとき
- 更年期障害の症状で悩んでいるとき
イランイラン
濃厚な香りが楽しめるアロマオイルです。
使うときに最適なシーンとしては、
- 新しいことを始めるのに不安を感じている
- 緊張しているとき
- 日々のストレスを解消したいとき
ローマンカモミール
甘い香りで多くの人に人気のあるアロマオイルで、中枢神経を鎮静させる作用があります。
使うのに最適な頻度しては、
- 精神的に大きなダメージを受けたとき
- ショックから早く立ち直りたいとき
サンダルウッド
昔からお香の原料として使われ、高いリラックス効果のある香りです。
使うのに最適なシーンとしては、
- 緊張を和らげたいとき
- 心落ち着かせたい
- 瞑想をするとき
ネロリ
柑橘系の香りが感じられ爽やかさがあり、 化粧品や香水などにも使われています。
最適なシーンとしては、
- ストレス発散をしたいとき
- 落ち込んだ心を回復させたいとき
- 更年期障害などの症状で悩んでいるとき
ローズ
昔から、多くの人に親しまれている香りです。
最適な使うシーンとしては、
- 元気になりたいとき
- 心を傷付けられたとき
- 孤独感を感じるとき
リラックス効果アップ！アロマオイルのおすすめブレンド
香りで楽しむブレンド
香りを楽しみたい時におすすめなのが、
- サンダルウッド
- ゼラニウム
- ラベンダー
を、1：2：3の割合でブレンド。もう一つが、
- イランイラン
- オレンジ
- ローマンカモミール
を、2：2：1の割合でブレンドします。
アロマディフューザーで部屋中にこのブレンドしたアロマオイルを拡散させても良いですね。
また、ブレンドしたオイルを携帯して、緊張した時にはハンカチに含ませて香りを嗅ぐことでリラックスすることができるでしょう。
マッサージで癒されるブレンド
リラックス効果が高いマッサージをしたいときにおすすめなのが、
- ネロリ1滴
- ラベンダー4滴
- ローマンカモミール1滴
をブレンドする。もう一つが、
- ゼラニウム2滴
- フランキンセンス1滴
- ラベンダー3滴
のブレンドです。
フランキンセンスは、フランキンセンスの木の樹液を使って作られたアロマオイルで、心を落ち着かせる効果が期待できるアロマオイルです。
アロマオイルを使ったマッサージは、マッサージとアロマの香りによってリラックス効果が高いです。
アロマオイルを使うときには、キャリアオイルを使用し、2％以下の濃度になるようにエッセンシャルオイルを使いましょう。
入浴時のおすすめブレンド
入浴の際のブレンドとしては、
- ネロリ1滴
- ラベンダー4滴
- ローマンカモミール1滴
のブレンド。もう一つが、
- イランイラン3滴
- クラリセージ1滴
- オレンジ2滴
のブレンドです。
クラリセージは多年草で、リラックス効果があるアロマオイルです。
入浴の際にアロマオイルの香りでリラックスすることで、高い睡眠導入効果が期待できるでしょう。
リラックスできるアロマオイルの使い方7選。
ハンカチを利用する
出典：Instagram
エッセンシャルオイルを携帯すれば、ハンカチやティッシュペーパー、コットンなどを利用して手軽にアロマオイルの香りを嗅ぐことができます。
仕事をしていれば緊張する場面も多くありますし、嫌な人と会うときには何となく気持ちが落ち込んでしまう人もいるでしょう。
そんな時でも、リラックス効果があるアロマオイルや気分を明るくしてくれるアロマオイルを使うことで、対人関係も上手くいくこともあるでしょう。
外出先では便利なアロマオイルの使い方です。
アロマランプ
出典：Instagram
アロマオイルの香りを楽しみながら、ランプの明かりにも癒される使い方です。
疲れているときには、部屋で何もせずのんびりしたい時もあるでしょう。
そんな夜には、このアロマランプを使うことで、香りと癒される明かりで良い時間が過ごすことができますよ。
アロマ加湿器
出典：Instagram
乾燥しやすい時期には、アロマ加湿器を使ってみましょう。
アロマの香りでリラックスできるだけでなく、加湿することでお肌ケアも一緒にすることができますよ。
疲れているときには、肌トラブルも起きやすいので、肌ケアも一緒にできるアロマオイルの使い方は女性には最適な方法です。
ディフューザー
出典：Instagram
部屋にアロマの香りを拡散させたいときにはディフューザーを使いましょう。
ディフューザーといっても様々な種類がありますが、
- 拡散力の高い超音波ディフューザー
- おしゃれなリードディフューザー
- キャンドルの炎でも癒し効果が得られるキャンドルタイプ
もあります。
自分に合ったディフューザーでアロマオイルの香りを楽しみましょう。
マグカップ
出典：Instagram
部屋でお手軽にアロマオイルを楽しめるのがマグカップを使う方法です。
マグカップにお湯を入れて、エッセンシャルオイルを数滴入れることでアロマの香りで癒されます。
ディフューザーはないけど、すぐにでもアロマオイルを楽しみたい人に最適な使い方です。
入浴で楽しむ
出典：Instagram
お風呂に入るときに、エッセンシャルオイルを入れることでリラックス効果の高い入浴が楽しめます。
入浴はもともとリラックス効果があるのですが、アロマオイルを使うことでよりリラックス効果の高い入浴ができます。
また、お風呂でなくても、自宅で足湯を楽しむときにアロマオイルを入れるのもいい方法です。
マッサージ
出典：Instagram
足が疲れている、むくみが気になる人は、仕事終わりにはマッサージをする人もいるでしょう。
そんなときには、キャリアオイルにエッセンシャルオイルをほんの少し混ぜてマッサージをすることで、リラックス効果の高いマッサージをすることができます。
家族で疲れている人がいる場合には、マッサージとアロマオイルとで疲れた体や心を癒してあげるのもいいですね。
おわりに
リラックスできるアロマオイルについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
アロマオイルには、リラックス効果が得られるオイルが複数あり、自分に合った香りのオイルも見つけやすいでしょう。
日々の生活の中ではストレスを感じることも多いですが、リラックスできるアロマオイルを使って、いつでもリラックスできる生活を体験してみてはいかがでしょうか。
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