毎日の生活の中では、ミスをしてしまったり、様々なトラブルによって時間が経っても心が落ち着かないといったことも良くあります。
特にトラブルなどが発生した時には誰でも緊張したりストレスを感じることでしょう。
そんな時に波の音を聞くことで心を落ち着かせることができます。
ここでは、なぜ波の音で心が落ち着くのか、おすすめの波の音を紹介します。
心を落ち着かせ、精神的に安定した生活を送りたいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
どうして波の音で心が落ち着くの？
自然界には「1/fのゆらぎ」があるとされています。
波の音も一定のリズムで 繰り返されてるように感じますが、そこには不規則なリズムがあり、 このような規則性があるようでないゆらぎのことを「1/fのゆらぎ」と言います。
この「1/fのゆらぎ」には、リラックス効果があることが分かっており、人は波の音で心を落ち着かせることができるのです。
また、波の音は母親の胎内の音と似ている、自然の音には周波数の高い高周波が含まれているのもリラックスできる理由とされています。
母親の体内の音に似ていることで落ち着きを感じ、高周波によって脳波にα波が発生しリラックス効果を得ることができますよ。
良いことがたくさん！波音の癒し効果
ストレスの緩和
ストレスの多い生活を送っていると脳や体に悪影響を及ぼします。
そんなストレスも、波の音を聞くことでストレスの緩和や解消効果が期待できます。
波の音での「1/fのゆらぎ」や高周波によって脳波をα波にすることができ、ストレスの緩和や解消につながります。
質のいい睡眠をとれる
悩み事があったりストレスを抱えている時にはなかなか寝付けないことがあります。
そんな時でも、ストレス緩和効果が期待できる波の音を聞くことで、脳をリラックスさせることができ、快眠を得ることができます。
快眠を得るためには、α波を発生しやすくする波の音は最適ですね。
疲労や体調不良の改善
脳波がα波になると、疲労が回復しやすくなったり、免疫力の向上がみられることが確認されています。
ストレスの感じやすい生活を送っていると疲労がなかなか回復しない、病気になりやすくなったと感じる人も多いのではないでしょうか。
そんな人も、日常生活の中に波の音を聞くことを習慣にすることにより、
- 疲労回復
- 風邪などの病気もかかりにくくなる
- 体の不調を和らげる
など、充実した生活を送れるようになるでしょう。
うつ状態やパニック状態の改善
波の音はうつ状態やパニック状態にも効果的とされています。
ストレスの多い生活では、うつ状態になってしまったり、 緊張状態が続くことでパニック状態になってしまうこともあります。
日頃から波の音を聞くことによりうつ状態を徐々に改善させる効果も期待できます。
緊張をするような場面でも波の音を聞くことで気持ちを落ち着かせることができますよ。
波の音で睡眠にどんな影響を与えるの？
音は人に様々な影響を与えます。
雑音と感じる音ばかりを聴いていると精神的に悪影響を与えることになるでしょう。
しかし、心地よいと感じる音を聴いていると自然とリラックスすることができます。
波の音は1/fのゆらぎの効果によってリラックス効果が高い音です。
また脳波にも影響し、リラックスするときに出るα波の状態へと導いてくれます。
緊張している状態や不安を感じている状態ではなかなか眠ることができないですよね。
それは体がリラックスしていない、脳が興奮状態にあることが原因です。
波の音には質の良い睡眠へと導いてくれる効果があります。
なかなか眠れない時には波の音は最適です。
質の良い睡眠がとれるとストレスの緩和、疲労回復、体調不良の改善効果も期待できるでしょう。
手軽に波の音を聴けるおすすめアプリ
癒しの水の音 （ WaterSound ）
リラックスサウンドを自分で作れるアプリです。
このアプリには雨音や海中の音、渓流など様々な水の音が収録されています。
その音を組み合わせてオリジナルのリラックスサウンドを作ることができます。
水の音にはリラックス効果があるとされていますが、心地よいと感じる音は人それぞれでしょう。
自分の好きな水音を組み合わせてオリジナルサウンドを作ることでよりリラックス効果の高いリラックスサウンドになります。
レビューでは
- 「リラックスして眠れる」
- 「無料でも十分な音質とクオリティ」
- 「リラクしたい時におすすめ」
などの声があり好評のアプリです。
「癒しの水の音 （ WaterSound ）」のアプリはこちら
波音アプリ – 自然音でリラックス・スリープタイマーで眠れます
このアプリではゆったりとした波音が楽しむことができます。
アプリなのでリラックスしたい時にいつでも波音を楽しめますね。
このアプリの便利なところがタイマー付きということです。
波音は寝る前に聴くことで心と体をリラックスすることができて快眠へと導いてくれます。
波音はYouTubeでも聴くことが可能ですが、パソコンで聴いていると電源が入りっぱなしにしていることが気になって上手く寝られないこともあるでしょう。
このアプリを利用すればそのまま寝てしまっても自動的に切れるので安心して寝ることができます。
睡眠時に波音を活用したい人におすすめのアプリです。
「波音アプリ – 自然音でリラックス・スリープタイマーで眠れます」のアプリはこちら
まずは聴いてみよう！おすすめ波音集
【癒しの音】南国の砂浜に打ち寄せる波音
再生時間2時間と、たっぷりと波の音を聴くことができるサウンドです。
南国の白い砂浜と綺麗な海、青空が広がる画像と一緒に波の音を楽しむことができます。
休日には一週間の疲れをこのサウンドで癒してみてはいかがでしょうか。
【立体音響】聞き疲れしにくい 砂浜の波音
より自然に近い波の音を楽しみたい人におすすめのサウンドです。
波打ち際の音だけでなく、遠くでゴーッという音も聞こえ、実際の海にいるかのような感覚で波の音を楽しめます。
透明度の高い海の画像もとても綺麗です。
ゆったりとしたリズムの波音【立体音響】
波の音に本当に効果があるのか疑問を感じている人もいるでしょう。
そんな人は波の音をまず聴いてみましょう。
余計なことは考えず、ただ波の音に耳を傾けていると自然と気持ちも落ち着いていることに気づくでしょう。
この波音は立体音響で、目をつぶって聞いていると本当に波打ち際にいるような感覚になれます。
不安なことがある時でも、この波音を聴きながら打ち寄せる波を想像しているとゆったりとした気持ちになれます。
以前海で楽しい時間を過ごしたことを思い出してもいいかもしれませんね。
楽しい出来事を想像するだけで自然と楽しい気分になってきますよ。
どんな時に波音を聞くのがおすすめ？波の音の楽しみ方5選
疲れやストレスが溜まった時
出典：Instagram
忙しい生活を送っているといつの間にか疲れが溜まってしまいますし、ストレスの多い生活ではストレスが溜まっている人もいるでしょう。
そんなときの癒しのアイテムとして波の音を活用してみましょう。
体がリラックスできれば疲労回復も早まりますし、脳がリラックス状態になることでストレス解消にもつながるでしょう。
近くに海がない人は外でのんびりとアプリで波の音を聴くのもいいですね。
リフレッシュしたい時
出典：Instagram
嫌なことがあるといつまでもそのことでイライラすることもありますよね。
気持を切り替えたいと思っても意識的に気持ちを切り替えるのは難しいです。
そんなときにも波の音は有効です。
天気の良い日は青空でも眺めながら波の音を聴いて南国にいるような気分に浸ると良いリフレッシュになるでしょう。
寝る前
出典：Instagram
多くの人に有効な波の音の楽しみ方が寝る前に聴くことです。
なかなか寝付けない時だけでなく、普段から波の音を聴いて寝る習慣も良いでしょう。
疲れやストレスは知らず知らずのうちに溜まってしまいます。
ひどく疲れやストレスが溜まってからではすぐに効果が実感できないこともあるかもしれません。
軽い症状の状態であれば波音だけでも十分に効果が期待できます。
疲れやストレスが溜まる前から波の音で体や心をリラックスさせる習慣をつけることで体と心のメンテナンスにもなるでしょう。
体と心が疲れ切ってしまわないように、毎日寝る前には波の音を楽しんでみてはいかがでしょうか。
休憩時間に楽しむ
出典：Instagram
疲れを解消するにはこまめなメンテナンスが必要です。
そのためにはちょっとした時間を上手く活用しましょう。
波の音はアプリで聴くこともできることから仕事の休憩時間に聴くこともできます。
また、家事の合間の休憩に紅茶やコーヒーなどを飲みながら波の音を聴くことでいつもとは少し違う時間が過ごせて毎日の家事もやる気が出るかもしれませんね。
家事や仕事をする時にも有効
出典：Instagram
毎日の家事に少し嫌気がさしている人もいるでしょう。
毎日同じことをしていると、時には投げ出したい時もありますよね。
そんな家事でもアプリで波の音を聴きながらすることでリラックスした状態で行うことができます。
リラックスして家事をするといつも以上に早く片付けることができるかもしれません。
また、自宅で仕事をする際にも波の音を聴きながらすることで効率よく終わらせることができるでしょう。
海を眺めながら波音を聴くと癒し効果が格段アップ！
波の音は、CDやアプリによって手軽に聴くことができます。
このようなアイテムを使えば、寝る前に聴くことで快眠が得られますし、緊張する場面でも事前に波の音を聴くことで心を落ち着かせることができるでしょう。
また、実際の海を眺めながらの波の音はさらに効果を高めることができます。
しかし、近くに海がない人は、海を眺めながら波音を聴くのは難しいでしょう。
そんな人でも手軽に海を眺めながら波音が聴けるサウンドがYouTubeにあります。
休日は海に出かけたり、YouTubeを利用して波音を聴いてみてはいかかでしょうか。
波をぼーっと眺めて癒される！「ぼーっと沖縄」
「ぼーっと沖縄」は、沖縄の海の映像がただ流れているだけのサイトです。
このサイトの映像を眺めているだけで、沖縄のビーチでのんびりしている感覚を得られます。
「1/fのゆらぎ」は音だけでなく波の動きにもこのゆらぎがあります。
天気の良い日は、海に出掛けてぼーっとするのも良いのですが、近くに海がない、外に出掛ける気分ではないといった人もいるでしょう。
そんな人も「ぼーっと沖縄」のサイトを利用すれば、自宅でのんびりと波の音と映像で癒すことができます。
このサイトでは、10種類以上のビーチの映像を楽しむことができます。
ただこのサイトの映像を眺めているだけで、いつの間にか癒されてリフレッシュすることができますよ！
参照元：ぼーっと沖縄
組み合わせるとさらに癒やし効果アップ！波音の楽しみ方
休日には自宅でのんびり過ごしたいというときは、この波の音を聞き流過ごすのも良いでしょう。
この時、部屋にスタンド式のハンモックを設置して、読書などをすることでより癒し効果を高めることができます。
夜であれば、アロマキャンドルを活用するのも良い方法です。キャンドルの炎にも1/fのゆらぎの効果がありますし、アロマの香りと波の音によって癒し効果も抜群です。
また、アプリでも波の音が楽しめることから、仕事など外出先で緊張する場面で波の音を聞いてリラックスするのも活用方法の一つです。
波の音は工夫次第で様々な場面で癒しの効果を与えてくれますよ！
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おわりに
波の音には癒し効果があり、その波の音もネットで簡単に楽しめることが分かっていただけたのではないでしょうか。
毎日どんなに頑張っていても、その努力だけではどうにもならないことも多く、緊張したり、ストレスが溜まってしまうこともありますね。
そんな時でも、心を落ち着かせる方法を知っていれば様々なことを乗り切れるでしょう。
毎日の生活の中に波の音を取り入れて、精神的に安定した生活を送ってみませんか？
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