日頃ストレスを受けて生活を送っている方は、自分なりの癒しの方法を見つけたいと思っているけど、なかなか見つからないこともあるでしょう。
自分に最適な癒しの方法を見つけておくことで、毎日充実した生活を送ることができます。
ここでは、そんなあなたが求めていた癒しの方法100選をご紹介します。
どれも実践しやすい癒しの方法ばかりなので、自分に合った癒しの方法を見つけてみてくださいね。
※この記事は文章量が非常に多いため、分類や目次を上手に活用して、癒しの方法を探してみてください。
目次
- 1 癒しが欲しい！日々の疲れやストレスから解放されよう！
- 2 癒しの方法① 自然
- 3 癒しの方法② リラックス
- 3.1 9. 深呼吸をしてみる
- 3.2 10. 動物と触れ合ってみる
- 3.3 11. マインドフルネスを実践してみる
- 3.4 12. プラネタリウムに行ってみる
- 3.5 13. 月光浴をしてみる
- 3.6 14. 高級な旅館に泊まってみる
- 3.7 15. 可愛い動物の画像を見てみる
- 3.8 16. 座禅を組んでみる
- 3.9 17. 綺麗なクラゲを眺めてみる
- 3.10 18. アートセラピーを試してみる
- 3.11 19. ノスタルジックな気持ちに浸ってみる
- 3.12 20. 癒される動画を見てみる
- 3.13 21. ハンモックカフェに行ってみる
- 3.14 22. マッサージチェアでリラックスする
- 3.15 23. 日常の癒しを感じてみる
- 3.16 24. リフレッシュする
- 3.17 25. 気分がスッキリする方法を試してみる
- 4 癒しの方法③ 音楽・音
- 5 癒しの方法④ 空間・観葉植物
- 6 癒しの方法⑤ モノ・グッズ
- 7 癒しの方法⑥ アロマ・香り・キャンドル
- 8 癒しの方法⑦ 運動・エクササイズ
- 9 癒しの方法⑧ 入浴・マッサージ・エステ
- 10 癒しの方法⑨ ハンドメイド・楽しむ
- 11 癒しの方法⑩ 睡眠
- 12 癒しの方法⑪ 食べ物・飲み物
- 13 癒しの方法⑫ その他
- 14 おわりに
癒しが欲しい！日々の疲れやストレスから解放されよう！
癒しが欲しいと感じている方はすでに疲れやストレスが溜まっている可能性があります。
この疲れやストレスは早めに解消しておかないと、心身に悪影響を及ぼすことになりかねません。
そこで、自分にあった癒しの方法を知っておくことで、毎日が楽しく充実した日々を送ることができます。
ここでは癒しの方法を
- 自然
- リラックス
- 音楽・音
- 空間
- モノ・グッズ
- アロマ・香り・キャンドル
- 運動・エクササイズ
- 入浴・マッサージ・エステ
- ハンドメイド・楽しむ
- 食べ物・飲み物
- 睡眠
- その他
の12種類に分けてご紹介します。
様々な癒しの方法を知って、少しでも疲れやストレスを感じた時には、自分に合った癒し方法で疲れやストレスを解消しましょう！
癒しの方法① 自然
1. 森林セラピーを体験してみる
森林セラピーとは、森の中に入って行う森林浴のことです。
森林セラピーは科学的にも癒し効果があるとされ、疲れやストレスから解放されたい方には最適です。
また、森の中での森林浴なので体力に自信がない方でも安心です。
全国に森林セラピー基地やセラピーロードと呼ばれる癒し効果の高い森が全国に複数認定されています。このような場所ではガイドさんによる案内のもと森林セラピーを体験することができます。
・あわせて読みたい記事
2. 空を見上げてみる
忙しい毎日を送っていると空を見上げることも少なくなりますね。
外で空を見上げることで自然と日光に浴びることになります。人はこの日光に浴びるとセロトニンというホルモンを分泌します。
セロトニンには精神を安定させる効果があり、ストレスにも強くなると言われています。
また、セロトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの材料ともなり、睡眠の質も向上します。
休日の天気の良い日は近くの川や海に出掛けて、草むらや砂浜にシートを敷いて寝っ転がり、空を見上げてのんびりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
3. 星空を眺めてみる
最近星を見ていない方も多いことでしょう。
忙しい生活を送っていると、夜空を眺めることすら忘れてしまいます。
この星空を眺めることには視力回復効果もあると言われていて、毎日デスクワークで目が疲れている人にも最適です。
疲れている時はすぐにでも寝たいといった方もいるかもしれませんが、たまには星空を眺めながら星座を探すことで自然と癒されてみましょう。
・あわせて読みたい記事
4. アウトドア体験をしてみる
雄大な自然を見るだけで誰でも癒されます。
アウトドアは、この自然に触れ合うことができるのが醍醐味です。
- キャンプ
- ラフティング
- アスレチック
- シュノーケリング
- ハイキング
など、普段できないようなアウトドアから、いつでも手軽に楽しめるアウトドアがあります。
自分に合ったアウトドアの楽しみ方で、疲れた体を癒したり、ストレスを解消しましょう。
・あわせて読みたい記事
5. 島旅に出かけてみる
夏休みや冬休みなど、まとまった休みがあるときには、国内のツアーに参加したり、観光地に出かける方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめしたいのが島旅です。
島旅には、普段の観光や旅行では味わえないようなたくさんの魅力があります。仲の良い友人と一緒に出掛けるのもいいですし、一人でも満喫できるのが国内の島旅です。
国内の旅行は飽きてしまった方、普段旅行をしない方も、思い切って島に出かけてみてはいかがでしょか？
・あわせて読みたい記事
6. 癒しの旅に出かけてみる
本当に疲れてしまった時には癒しの旅に出掛けてみてはいかがでしょうか。
疲れ切ってしまうと、日常生活の中では解消できないこともあります。
旅に出ることで、今まで見たこともない景色、その地域の人達に触れ合うことで徐々に疲れた心や体も癒されていきます。
疲れ切ってしまった時には、まとまった時間を作って、何もかも忘れて癒しの旅に出掛けてみましょう！
・あわせて読みたい記事
7. 日光浴をしてみる
手軽な癒しを得る方法が日光浴をすることです。
日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。
このセロトニンは睡眠には欠かせないメラトニンの材料ともなりますし、ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情に作用する神経伝達物質の調整作用があります。
うつ病予防にも日光浴が効果的と言われるほど、日光は人にとってとても重要です。
紫外線対策にと日光を避ける人も多いですが、適度な日光浴を日常に取り入れましょう。
・あわせて読みたい記事
8. 夕日と海を眺めてみる
時間がある時は、夕日を見に海に出掛けるのも良い方法です。
夕日にもセロトニンを分泌させる効果が期待できますし、海の音を聞くことで癒し効果も高いです。
近くに海がない人でも、ネット動画では夕日の海を撮影した動画があります。
海が近くにない人は動画で、海が近くにある人は仕事終わりに少し足を延ばして夕日を見に海に出掛けてみましょう！
・あわせて読みたい記事
癒しの方法② リラックス
9. 深呼吸をしてみる
誰でもお金をかけることなく、手軽に癒し効果を得る方法が深呼吸です。
深呼吸といっても正しいやり方があります。
- まず10秒程度の時間をかけて息を吐きだします。
- そして鼻から5秒程度の時間で空気を吸います。
- その後5秒程度息を止めます。
これを繰り返すのが正しい深呼吸のやり方の一つです。
また、深呼吸ならいつでも手軽に行うことができます。
疲れを感じているけどどうしても終わらせたい仕事がある、いつも緊張する場面に遭遇した時など、様々なタイミングで深呼吸をしてリラックスしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
10. 動物と触れ合ってみる
動物に触れあうのも癒し効果を得る方法の一つです。
特に、子犬や子猫は見ているだけで癒される方も多いことでしょう。
東京などであれば猫カフェなども多くありますし、ペットショップでも子犬や子猫と触れ合えるお店があります。
飼うとなると毎日お世話をする必要があり、忙しい方にとってはそれがストレスとなることもあります。
疲れた時には動物と触れ合える場所に行って癒されてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
11. マインドフルネスを実践してみる
家庭や職場など、様々な場面でストレスを誰でも感じています。
このストレスを全くない状態にするのは難しいですし、ストレスと感じるものに対して抵抗すればするほど精神的にも肉体的にも負担がかかります。
このストレスを排除するのではなく、受け入れて克服するエクササイズをするのがマインドフルネスです。
このマインドフルネスはアメリカでは臨床実験も行われ高い効果があることが実証されています。
また、多くの大手企業や政府機関、教育機関などでも取り入れられています。
一時的な癒し効果ではなく、根本的な解決を考えている方には最適な癒し方法です。
・あわせて読みたい記事
12. プラネタリウムに行ってみる
プラネタリウムでは手軽に満点の星空を眺めることができ、癒し効果の高い音楽も流れていることから、癒しを求めて利用する方も多くいます。
このプラネタリウムは睡眠の改善にも効果が期待できます。
人は暗い所にいるとメラトニンというホルモンが分泌され眠くなると言われていて、最近よく眠れない方にも最適な環境です。
また、この効果はプラネタリウムを利用した後でも続き、寝つきがよくなるといった効果も期待できるようです。
最近眠りが浅くなった、よく眠れないといった方は、プラネタリウムで睡眠の改善をしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
13. 月光浴をしてみる
月光浴をすることでネガティブな感情を浄化してくれると言われています。
毎日の生活の中でストレスを感じることもあるでしょうし、妬みや嫉妬といったネガティブな感情もわいてくることもあるでしょう。
そんな感情も月光浴をすることで心も落ち着き、リセットすることができます。
月光浴は、満月前後の2～3日間に0時までに行うのが効果的とされています。
この時期には、月光浴でネガティブな感情を浄化してみましょう！
・あわせて読みたい記事
14. 高級な旅館に泊まってみる
毎日の生活の中に刺激が足りないと感じている人もいるでしょう。
そんな人に効果的なのが旅行に出掛けることです。
毎日同じような生活を送っていると、どうしても刺激が足りないためやる気も失ってしまうことがあります。
この旅行では、少し奮発して高級な旅館に泊まるのもよい方法です。
普段とは全く違う環境で贅沢な時間を過ごすことで良いリフレッシュができますよ。
・あわせて読みたい記事
15. 可愛い動物の画像を見てみる
動物好きな人は、子犬や子猫、最近ではパンダなどを見るだけで癒しを感じる人も多いことでしょう。
ペットを飼えば、毎日癒しを与えてくれるのですが、お世話が大変ですよね。
動物は好きだけど、お世話をするのは難しい人は、ネットでかわいい動物の画像を見てみましょう。
可愛い動物の画像を集めたサイトなどもあり、手軽に癒しの時間を過ごすことができますよ。
・あわせて読みたい記事
16. 座禅を組んでみる
ストレス社会で頑張っていると、頭の中がごちゃごちゃになってしまうこともあります。
このことで、感情が不安定になってしまったり、仕事でもミスを連発することも出てくるでしょう。
そんな頭をリセットできるのが座禅です。
座禅では一つのことに集中することで、考えすぎている頭の中をリセットすることができ、
- 心を落ち着かせる
- 集中力を高める
- ストレスに強くなる
などの効果が得られます。
いつも頭の中がごちゃごちゃしてしまう方は、生活の中に座禅を取り入れてみましょう。
・あわせて読みたい記事
17. 綺麗なクラゲを眺めてみる
海の中を漂うクラゲは忙しい生活を送っている人にも、ただ見ているだけでのんびりとした時間を与えてくれ、癒し効果も抜群です。
その効果から、最近ではクラゲを飼う人も多くいるようです。
しかし、クラゲを飼うとなると水槽なども購入する必要があり、ちょっと抵抗がある人もいるかもしれませんね。
そんな人もゲームの育成ソフトでクラゲを育ててみたり、ネット動画でクラゲが漂う様子をただ眺めたりするだけで癒されますよ！
・あわせて読みたい記事
18. アートセラピーを試してみる
アートセラピーとは、絵だけでなく、箱庭であったり、陶芸、音楽、俳句など、芸術と呼ばれる分野で自分の思いのままに作成することで、癒し効果を得ようというものです。
思いのままに作成をしていると、その時の気持ちを吐き出すことができます。
ストレスが溜まっていても、そのことを言葉で発散できないこともあるでしょう。
芸術制作することで、普段使っていない脳を使うこともできストレス解消には最適です。
・あわせて読みたい記事
19. ノスタルジックな気持ちに浸ってみる
精神的に疲れてしまった時には、何もできない方もいるでしょう。
そんな時はノスタルジックな気持ちに浸ってみるのもいい方法です。
子供の頃の家族や友達と一緒に過ごした夏休みのこと、都会で一人頑張っている人は故郷から上京するときの気持ちや状況を思い出すのも良いでしょう。
恋愛で疲れているのなら、彼氏や彼女と出会った時を思い出すだけで前向きな気持ちになれることもあります。
好きだった昔の曲を聞いたり、昔の写真などを見ながら楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
20. 癒される動画を見てみる
自宅で手軽にできる癒しの方法として、癒される動画を見ることがあります。
癒されるネット動画はネット環境さえあれば手軽に楽しめるので、体を動かす必要もありませんし屋外に出掛ける必要もありません。
可愛い動物の動画を見るのもいいですし、見たこともないような大自然、自然音を収録した動画などで癒されてみましょう。
・あわせて読みたい記事
21. ハンモックカフェに行ってみる
布団の上で寝転がっていても癒されないと感じる人もいるでしょう。
それは布団の上で寝ていても体のどこかに力が入っているためです。
ハンモックを利用すると身体全体がリラックスすることができて心も落ち着かせることができます。
最近ではハンモックカフェなども登場しているので、このようなカフェを利用して癒しを得てみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
22. マッサージチェアでリラックスする
温浴施設などに行くといつもマッサージ機を利用している人もいるのではないでしょうか。
温浴施設などに置いてあるマッサージチェアは自宅には大きすぎて置き場がない人もいるでしょうが、コンパクトサイズのマッサージチェアならそんな人でも手軽に部屋に置いてマッサージを楽しむことができます。
自宅にマッサージチェアがあればいつでもリラックスすることができますね。
コンパクトサイズといっても一般的なマッサージチェアと同じぐらいの機能が搭載されているものもあり、価格も手頃なのでおすすめです。
・あわせて読みたい記事
23. 日常の癒しを感じてみる
癒しは特別なことをしなくても日常の中に多く存在しています。
例えば、暇な時にはいつもレンタルDVDなどで動画を見ている人も多いことでしょう。
これも癒しのひとつです。
好きな動画や映画を見ることで嫌なことも忘れることができてリフレッシュすることができます。
感動するような動画を見て涙を流せばストレス解消効果も期待できるでしょう。
その他にも、
- 親しい人と話す
- カラオケで歌う
- 好きなものを食べる
- 趣味に没頭する
なども日常に隠された癒しのひとつです。
誰でも気づかないだけで何気なく癒されることをしているものです。
最近癒しが足りないと感じる人は、自分が何によって癒し効果を得ているのか、どんなことで癒しを感じやすいかを考えてみましょう。
・あわせて読みたい記事
24. リフレッシュする
日々の疲れはこまめに解消するのが大切です。
そのままにしておくと疲れが溜まってしまい、何もできないような状態になってしまうこともあります。
そんな疲れが溜まっている時には、
- 美味しいものを食べる
- 思いっきり寝る
- マッサージを受ける
- 一人の時間を作る
- 入浴時間を充実させる
などしてリフレッシュしてみましょう。
もしまとまった時間が取れるのであれば、旅行に出かけたり、クラシックコンサートに行く、自然の中で体を動かしたりするのもおすすめの方法です。
・あわせて読みたい記事
25. 気分がスッキリする方法を試してみる
嫌なことがあって一度気分が落ち込んでしまうと、なかなか気持ちを切り替えられない人もいるのではないでしょうか。
そんな人もちょっとしたことで気分を変えることができます。
落ち込んだ時の対処法としては、
- 美味しいものを食べる
- 不安なことを紙に書き出してみる
- 行ったこともないような場所に行ってリフレッシュする
- 日光浴や森林浴をする
など様々な方法があります。
その他にも自宅で手軽にできる方法として、徹底的に部屋の掃除をするのも良い対処法です。
自分なりの対処法を見つけて上手く気持ちを切り替えましょう。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法③ 音楽・音
26. ヒーリングミュージックを聴いてみる
科学的にも癒し効果が高いことが証明されているヒーリングミュージックもおすすめの癒し方法です。
ヒーリングミュージックというと、川の音や波の音など自然音などがあります。
ネットではヒーリングミュージックの動画もありますし、アプリも登場していて、多くの方から人気の癒し方法です。
手軽にできる癒し方法なので、自宅だけでなく、通勤の時、仕事の休憩時間など、リラックスしたい時にはヒーリングミュージックを活用してみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
27. 雨の音を聞いてみる
風の音や小鳥のさえずり、小川のせせらぎなどの自然の音には癒し効果があるとされています。
その一つが雨音です。
雨が降っている日は、なんとなく憂鬱になるという人もいるかもしれませんが、この雨音にも癒し効果があります。
ストレスや疲れが溜まっているときなどは眠れないことも良くあります。
雨が降る夜は、その雨音に耳を傾けることで気持ちが落ち着き、快眠が得られる効果が期待できます。
・あわせて読みたい記事
28. オルゴールを聴いてみる
オルゴールの音色を聴くとなんとなく落ち着く方もいるでしょう。
オルゴールの音色には低周波から高周波の音まで発せられ、その音色を聴くことで脳を正常な状態へと導いてくれると言われています。
この効果によってストレスを解消してくれたり、体の免疫力アップも期待できます。
疲れた時には、オルゴールの音色を聴いて心と体をリセットしましょう！
・あわせて読みたい記事
29. ハワイアンミュージックを聴いてみる
なんとなく気分が重い、テンションを上げたいといった時もありますよね。
そんな時はハワイアンミュージックを聴いてみてはいかがでしょうか。
南国を思わせる音楽を聴くことで、自然と癒されますし、心も落ち着くことができます。
ネットで手軽にハワイアンミュージックが聴けるので、気分を変えたい時には活用してみましょう！
・あわせて読みたい記事
30. ししおどしの音を聴いてみる
水の流れる音を聞いていると癒される方もいるでしょう。
そんな水が流れる音と、「カーン」と響き渡る音で癒してくれるのがししおどしです。
日本庭園では、このししおどしを設置しているところも多く、予定のない休日には、このししおどしの音が響く日本庭園でのんびりするのも良いでしょう。
また、部屋の中に置ける小さなししおどしも販売されているので、部屋の中で日本の風情を楽しんでみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
31. 波の音を聞いてみる
波の音には、「1/fのゆらぎ」と呼ばれるリラックス作用があるとされています。
波の音を聞くだけでリラックスすると感じる人もいるでしょう。
それは、このリラックス作用があるためです。
海に出掛けて波の音を聞くのが最も効果的と考えられますが、近くに海がない、忙しくて出掛ける暇がない人でも、ネット動画でも十分な効果が期待できます。
ストレスを感じた時にはネット動画の波の音を聞いてリラックスできる時間を作りましょう！
・あわせて読みたい記事
32. 心地よい音楽を聴いてみる
何もする気がない時は、心地よい音楽を聴いてみるのも良い方法です。
音楽を聴くだけなら何もする必要もありません。
元気が出る音楽を聴くのもいいですし、そんな音楽がない人はオルゴールの音楽を聴いてみましょう。
オルゴールの音は癒し効果が高いとされ、オルゴール療法なるものもあるようです。
何もしたくないと思うほど疲れているときは、好きな音楽をただ聴くだけの時間を過ごすだけでもいい時間となりますよ。
・あわせて読みたい記事
33. 癒しの曲を聴いてみる
気分転換には癒しの曲を聴くのも良い方法です。
ヒーリングミュージックと呼ばれる曲を聴いているだけで、ストレス解消にもなりますし、なかなか寝付けないときに聴くとリラックスできて寝つきも良くなります。
仕事の時や緊張する場面の時でも、スマホで癒しの曲を聴けば、リフレッシュにもなりますし、緊張も和らぎ、良い成果もあげられるでしょう。
・あわせて読みたい記事
34. クラシック音楽を聴いてみる
好きな歌手の音楽を聴いてリラックスすることもできますが、音楽の中でも癒し効果が高いとされているのがクラシック音楽です。
クラシック音楽にはリラックス効果だけでなく、
- ストレスの軽減
- 快眠効果
- 集中力を高める
- やる気を出す
などの効果が期待できます。
朝はどうしてもやる気が出ない人も多いのではないでしょうか。
そんな朝でもクラシック音楽を聴くことで朝からやる気が出て充実した一日を過ごすことができますよ。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法④ 空間・観葉植物
35. 多肉植物を部屋に置いてみる
誰でも可愛いものは見ているだけで癒されます。
そんな可愛い植物が多肉植物です。
多肉植物はぷっくりとしているのが特徴で、とても可愛らしい形をしているので見ているだけで癒されます。
様々な種類があるので、色々部屋に飾ってみてはいかがでしょうか。
多肉植物によって毎日元気を与えてくれ、ストレス社会でも頑張ることができるでしょう。
・あわせて読みたい記事
36. 間接照明を取り入れてみる
部屋の中を手軽に癒しの空間にできるのが間接照明です。
通常の照明では光が強いことでなかなか寝付けないといった症状が出ることもあります。
間接照明であれば、ほどよい明かりで自然と癒されて快眠をすることもできるでしょう。
間接照明は、反射によって部屋を照らすことになり、柔らかい照明なので落ち着いた空間を作ることができます。
間接照明は固定されていないことがメリットの一つです。
自由に間接照明を移動して、思いのままに壁や天井などを照らして自分に合った癒しの空間を作りましょう！
・あわせて読みたい記事
37. 竹炭を部屋に置いてみる
最近では、竹炭を使った食品なども販売されていますが、この竹炭は食べるだけでなく、インテリアとしても活用できる自然素材です。
竹炭には独特の風合いがあり、どんなインテリアにも合うことでしょう。
竹炭には、湿度を調整したり消臭効果もあり、見た目だけでなく機能性も高いです。
その見た目や機能性によって、部屋の中を快適な空間にする効果があります。
・あわせて読みたい記事
38. 部屋を掃除してみる
せっかくの休日なのに、何もすることがないといった時には部屋の掃除をしてみてはいかがでしょうか。
忙しい生活を送っていると、部屋の掃除もずいぶんしていないといった人もいるでしょう。
部屋を綺麗にすることで達成感もありますし、部屋の中が綺麗になるだけで気分もスッキリし、良い休日にすることができますよ。
・あわせて読みたい記事
39. サボテンを置いてみる
部屋の中に緑があると、それだけで癒し効果を得ることができます。
しかし、観葉植物は水やりなどをする必要があり、お世話が面倒と感じてしまいますよね。
そんな人に最適なのがサボテンです。
サボテンは、もともと水が少ない場所で育つ植物なので、毎日水をあげる必要もありません。
小さなサボテンはとても可愛く、ずぼら女子にも最適な植物です。
・あわせて読みたい記事
40. アクアリウムを取り入れてみる
癒されるアイテムを探している人におすすめなのがアクアリウムです。
アクアリムとは水槽で魚を飼ったり、水草などを育てたりすることを指します。
熱帯魚などを飼ってもいいですし、水草や岩、木などを入れて、自分の世界を水槽の中に表現するのも楽しいです。
人は水の世界を見ているだけでも癒されます。
部屋にアクアリウムを取り入れた癒される生活を送ってみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
41. 癒し系インテリアを取り入れてみる
家の中をより癒しのある空間にしたいと考えている人には、癒し系インテリアを取り入れることをおすすめします。
キャンドルには炎の揺らぎによって癒し効果が得られることはよく知られているのですが、火を使うということもあり利用するのをためらっている人もいるかもしれません。
最近ではキャンドルの炎のゆらぎが楽しめるLEDライトも販売されています。
このようなライトをいくつも置くことで癒し効果の高い空間にすることができるでしょう。
その他にも観葉植物を置いたり、照明を変える、暖かさを感じる木目調のインテリアに変えてみる、室内でも楽しめる噴水を置いてみたりすることで癒し効果を得ることができます。
・あわせて読みたい記事
42. フェイクグリーンを置いてみる
観葉植物などの緑を部屋の中に置くことで癒しを得られる空間を作ることができます。
ただ観葉植物は手入れが面倒と感じる人もいるでしょう。
そんな人におすすめなのがフェイクグリーンです。
最近のフェイクグリーンは精巧に作られているので見た目は本物そっくりです。
フェイクグリーンなので水やりなどの手入れも必要ありません。
ネットではフェイクグリーンを専門としているサイトもありますし、全国展開をしていて実施店舗でフェイクグリーンを実際に見て購入できるお店もあります。
部屋のインテリアにあったフェイクグリーンを購入して癒しを感じてみましょう。
・あわせて読みたい記事
43. マイナスイオン発生器を取り入れてみる
海や山など自然豊かな場所に行くとリラックスできると感じた経験をした人もいるでしょう。
このような自然の中でリラックスできのは、マイナスイオンが豊富なことが理由の一つです。
そんなマイナスイオンを自宅でも感じられるように作られたのがマイナスイオン発生器です。
マイナスイオンには、
- ストレスの軽減
- 血液の浄化
- 免疫力の向上
- 自律神経を調整する
などの効果が期待できます。
マイナスイオン発生器を部屋の中において自然の中にいるかのような時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑤ モノ・グッズ
44. 癒しグッズを使ってみる
手軽に自宅で癒し効果が得られると人気なのが癒しグッズです。疲れているときやストレスを感じているときは、外に出るのも面倒と感じることもあります。
癒しグッズを利用することで自宅で手軽に癒し効果を得ることができます。
人気の癒しグッズの一つがクラゲグッズです。
ゆらゆらと漂うクラゲを見ているだけで、日々の疲れやストレスが解消できると人気があるグッズです。
飼育が面倒ではと思う方もいるかもしれませんが、3,000円程度で購入できるコンパクトサイズのアクアリウムもあり、手軽に自宅で癒し効果が得られますよ。
・あわせて読みたい記事
45. パワーストーンを身につけてみる
パワーストーンには不思議な力があるとされ、総合運を高めてくれる石もあれば、金運や仕事運、恋愛運を高める効果が期待できる石もあります。
その中には、癒し効果が期待できる石もあり
- スギライト
- チャロアイト
- ラリマー
は世界三大ヒーリングストーンとして知られています。
エメラルドは気持ちをポジティブにして心を穏やかにしてくれると言われ、ソーダライトには恐怖心や罪悪感を軽減してくれる効果があると言われています。
自分に合ったパワーストーンを身につけてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
46. リラックス家電を使ってみる
忙しい生活で、体が疲れている人もいるでしょう。
マッサージなどを受けたいけど、疲れているときには出掛けるのも面倒と感じてしまいます。
そんな人はリラックス家電を使ってみましょう。
お手軽なマッサージ機なども販売されていますし、自宅でできる足湯器などもおすすめです。
リラックス家電があれば、自分の好きなタイミングで体を癒すことができますよ。
・あわせて読みたい記事
47. おしゃれ雑貨を取り入れてみる
気分を少し変えたいと思った時には、部屋の中におしゃれな雑貨を置いてみてはいかがでしょうか。
雑貨なら購入して置くだけなので手軽に部屋の雰囲気を変えることもできます。
小さな雑貨ならデスクの上に置くこともできるので、手軽な気分転換になりますね。
部屋の模様替えは大変ですが、雑貨なら手軽にでき、気分も手軽に高めることができます。
・あわせて読みたい記事
48. 美容家電を使ってみる
仕事や家事で疲れた夜には、美容家電を使って肌の手入れをしてみてはいかがでしょうか。
肌の状態が良くなると気分も上がりますよね。
そんな肌の状態を整えるには美容家電が効果的です。
いつもの基礎化粧品も、イオンの力で浸透力を高めてくれる美容家電もあります。
お手頃な美容家電も多く販売されているので、疲れた夜は自宅でサロン気分を味わって楽しみましょう！
・あわせて読みたい記事
49. ぬいぐるみを取り入れてみる
部屋の雰囲気を変えるにはおしゃれな雑貨もいいですが、ぬいぐるみを置くのも良い方法です。
子供の頃はぬいぐるみが好きだった人も、大人になってぬいぐるみを置かなくなった人もいるでしょう。
好きなぬいぐるみを置くだけで、童心に返り、良い気分転換にもなりますよ。
子供の頃に欲しかった、大きなぬいぐるみを置くのもいいですね。
・あわせて読みたい記事
50. 肩こりグッズを使ってみる
毎日仕事や家事にと頑張っていると肩こりを感じることもあるでしょう。
そんな疲れを感じた時には肩こりグッズを活用してみましょう。
日本人は肩こりで悩んでいる人が多くいるので、肩こり解消グッズも多く販売されるようになっています。
電子レンジで温めてすぐに使えるものもありますし、肩こり専用のマッサージ器なども販売されています。
比較的安価な価格で肩こりグッズが購入できるので、そんなグッズを活用して日頃の疲れを癒しましょう。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑥ アロマ・香り・キャンドル
51. アロマオイルを使ってみる
定番の癒し効果を得る方法がアロマオイルで、人気があることからすでに利用している方もいるでしょう。
このアロマオイルには様々な種類があり、その種類によって効果に違いがあります。
癒しを得たい方は、その効果が得られるオイルを使うことが大切です。
- リラックスしたい時には「ラベンダー」
- 明るい気分になりたい時には「オレンジスイート」
- 情緒不安定になりがちな方には「ゼラニウム」
- 緊張や不安、ストレスから解放されたいと考えているのなら「イランイラン」や「ネロリ」
がおすすめです。
・あわせて読みたい記事
52. アロマキャンドルを使ってみる
アロマキャンドルは、市販の通常のロウソクとタコ糸、鉛筆や割りばし、アロマオイルなどが用意できれば簡単に作ることができ、ネットなどでも多く作り方が紹介されています。
キャンドルの光とアロマの香りによって、自宅でも手軽に癒し効果が得られるのがアロマキャンドルです。
お風呂でアロマキャンドルの光だけで入浴すると、普段の浴室が幻想的な光景となり、癒し効果も高まります。
・あわせて読みたい記事
53. 流星キャンドルを使ってみる
流星キャンドルとはキャンドルの中にラメが入っていて、ワックスが溶けることでこのラメが流星のように流れます。
流星キャンドルは半透明で弾力のあるワックスが特徴で、流星だけでなくその感触からも癒しを与えてくれます。
見た目にも綺麗なので良いインテリアにもなるでしょう。
夜に癒しのある時間を過ごしたい人におすすめのアイテムです。
・あわせて読みたい記事
54. アロマディフューザーを使ってみる
アロマディフューザーは、部屋の中にアロマオイルの香りを拡散させるために使います。
アロマディフューザーにはいくつかの種類があり、おしゃれでインテリアにも良いタイプもあれば、電気や火を使うこともなくアロマオイルを拡散させるタイプもあるので小さな子供がいる家庭でも安心して使うことができるでしょう。
また加湿タイプもあるので、癒し効果だけでなく美容ケアもすることができますよ。
・あわせて読みたい記事
55. アロマグッズを使ってみる
アロマの香りは、アロマディフューザーを使わなくてもアロマグッズを購入するだけで楽しむことができます。
アロマグッズの中には
- アロマキャンドル
- アロマスプレー
- アロマペンダント
- センティッドデコ
などもあります。
アロマキャンドルはアロマの香りとキャンドルのゆらぎによって癒し効果がとても高いです。
アロマスプレーなら場所を選ばず手軽にアロマの香りを楽しめます。
インテリアにも良いセンティッドデコなら部屋の中だけでなく、玄関や車のダッシュボードなどに置いてアロマの香りを楽しむこともできますよ。
・あわせて読みたい記事
56. ルームフレグランスを使ってみる
人は心地よいと感じる香りを嗅ぐだけでリラックスすることができます。
ルームフレグランスはそんなリラックスできる時間を与えてくれます。
ルームフレグランスはディフューザーを使って楽しむこともできますし、スプレーをするだけで手軽に部屋中に香りを広げることもできます。
その他にもキャンドルタイプやポット、お香などもあり様々な楽しみ方ができるのが魅力です。
・あわせて読みたい記事
57. アロマポットを使ってみる
アロマポットは上部にアロマオイルを入れるお皿があり、そのお皿の下からキャンドルの炎によって熱して香りを拡散させるものです。
アロマポットは様々な形状の商品が販売されていて、インテリア性も高いのが特徴です。
香りだけでなくキャンドルの炎によって癒し効果を得ることができます。
使い方も様々で、入浴中に楽しんでもいいですし、勉強や仕事中に活用することで集中力を高める効果も期待できますよ。
・あわせて読みたい記事
58. リードディフューザーを部屋に置いてみる
癒しは、好きな香りをかぐだけで得ることができます。
そのため、アロマの香を楽しむ人も多くいます。
このアロマを楽しむのにおすすめなのがリードディフューザーです。
リードディフューザーとは、アロマオイルの入った瓶の中にスティックを入れて香りを楽しむもので、見た目もおしゃれなことから人気があるディフューザーです。
香りだけでなく、見た目にもこだわりたい人におすすめです。
・あわせて読みたい記事
59. ハーブを使ってみる
ハーブは料理にも利用できますが、料理は苦手な方もいるでしょう。
そんな方でも手軽にハーブを使って癒し効果を得る方法がハーブティーです。
フルーティーな香りのカモミールは香りにリラックス効果があります。
この効果によって疲労を鎮めたり、気持ちを落ち着かせたりすることができます。
レモンバームもおすすめのハーブで、緊張を和らげる効果があります。
・あわせて読みたい記事
60. フラワーエッセンスを使ってみる
フラワーエッセンスをご存知でしょうか。
フラワーエッセンスは花に含まれるエネルギーを抽出したエッセンスのことです。
エネルギーを抽出する花の種類によって効果も違い、自分の症状に合ったエッセンスを選ぶことができます。
- なかなか寝付けない
- 人前に出ると緊張してしまう
- 心を落ち着かせて自分をコントロールしたい
など、なりたい自分に花のエネルギーが導いてくれます。
・あわせて読みたい記事
61. お香を焚いてみる
香りは、脳に直接作用すると言われ、リラックス効果の高い香りで癒しを得ることができます。
リラックスできる香りと聞くとアロマをイメージする人もいるでしょうが、お香もおすすめです。
お香には香りの種類も多く、
- グリーン系
- ハーブ系
- シトラス系
- フローラル系
- エキゾチック系
- バルサム系
- スパイス系
などに別けることができます。
好みのお香を焚いて癒しの時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑦ 運動・エクササイズ
62. ヨガをしてみる
ヨガでは独特なポーズが印象的ですが、呼吸や姿勢、瞑想によって体と心のバランスを整えてくれる、癒し効果の高い方法です。
ヨガに特別な道具は必要ありません。
やり方を身に付ければ、どこでもおこなうことができ、最近では公園などでヨガマットを敷いて自然の中でヨガを楽しむ方もいます。
自宅でも手軽にできる方法なので、DVDや本、ネット動画などを参考にして気軽に始めてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
63. 汗をかいてみる
汗を思いっきりかくと爽快感を感じる方も多いことでしょう。
汗をかくことにはストレス解消やリフレッシュ効果があるとされています。
運動をして汗をかくのも良いのですが、運動をしなくても、半身浴やサウナで汗をかくことで同じ効果を得ることができます。
サウナや半身浴なら、誰でも手軽に汗をかくことができます。
疲れた時には思いっきり汗をかいてリフレッシュしましょう！
・あわせて読みたい記事
64. 朝の散歩をしてみる
毎日の習慣の中に朝の散歩を取り入れることで癒し効果を得ることができます。
都会でも、朝早く起きれば外は静かなので、清々しい気分を味わうことができるでしょう。
また、日光に浴びることでセロトニンの分泌を促すことができます。
セロトニンは幸せホルモンとも言われ、リラックス効果も得ることができるでしょう。
このセロトニンは、睡眠には欠かせないメラトニンの材料ともなり、朝早く日光を浴びることで、夜になれば快眠効果も得ることができます。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑧ 入浴・マッサージ・エステ
65. お風呂にゆっくり浸かってみる
お風呂にゆっくりと浸かることには癒しの効果があるとされています。血行が促進され、凝り固まった筋肉がほぐれるからです。
また、ストレスを受けると交感神経が優位に働き、体が疲れてしまいます。
お風呂にゆっくりと浸かれば副交感神経が優位に働きストレスの軽減にもなります。
忙しい時でも、たまにはゆっくりとお風呂に浸かって心も体も癒されましょう！
・あわせて読みたい記事
66. サウナに入ってみる
昔から疲れ解消のために利用されているのがサウナです。
サウナに入れば血行が促進され疲労回復になりますし、たくさん汗をかくことで気分も爽快になります。
このサウナには免疫力を高める効果もあり、風邪予防にも効果的です。
疲れが溜まった時には、温泉やスーパー銭湯などのサウナを活用してスッキリしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
67. 足湯に入ってみる
手軽に疲れの解消ができる方法が足湯です。
足湯の効果には、
- 足つぼへの刺激
- 血行促進
- 神経を休める
- 快眠効果
などがあり、ストレスを感じている方、疲れている方には最適な癒しの方法です。
自宅でも手軽にできる足湯の効果は10分程度で現れます。
疲れてお風呂に入るのが面倒な時でも、42℃程度の足湯でリラックスしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
68. マッサージを受けてみる
触ることには高い癒し効果があるとされています。
マッサージをしてもらうことでこの癒し効果が得られ、疲労回復やリラックス効果、快眠効果も期待できます。
家族にマッサージをしてもらうことでコミュニケーションにもなりますし、疲れている家族がいるのなら肩もみでもいいのでマッサージをしてあげましょう。
一人暮らしならマッサージ店を利用するのも良いでしょう。ネットで探せば身近な場所に意外にマッサージ店が多くあることに気づきます。
お気に入りのマッサージ店を見つけて、疲れた時には癒されてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
69. ヘッドスパをやってみる
疲れを感じる人は自宅でヘッドスパをしてみましょう。
ヘッドスパは頭皮トラブルの改善だけでなくたるみ予防にもなりますし、肩こりや首こりの改善にもなります。
なぜヘッドスパによって肩こりや首こりの改善になるのかと疑問を感じる人もいるかもしれません。
頭皮と肩周辺にある筋肉はつながっているので、頭皮が硬くなることで肩周りの筋肉も硬くなってしまい血流が悪化することで肩こりを発症します。
ヘッドスパによって頭皮を柔らかくすることで肩こりも改善されて、日頃の疲れを解消することになるでしょう。
・あわせて読みたい記事
70. リンパマッサージを受けてみる
最近癒しが足りないと感じている時には、リンパマッサージを受けるのも良い方法です。
プロのエステシャンによる手技によるマッサージの癒し効果は抜群です。
リンパマッサージをしてもらうことでリラックス効果だけでなく、
- 疲労回復
- 冷え性の改善
- 生理痛の改善
- ダイエット効果
- むくみ解消
- 美容効果
など様々な効果が期待できますよ。
・あわせて読みたい記事
71. アロママッサージをやってみる
アロママッサージをすることで癒し効果を得ることもできます。
アロママッサージの効果はアロマの香りだけでなく、直接マッサージをすることでリンパの流れや血流を促すことができて、精神だけでなく体もリラックスさせることができます。
アロマオイルを使って自分でマッサージをするのもいいですし、サロンに出掛けてプロの施術を受けることでより効果の高い癒し効果を得ることができるでしょう。
・あわせて読みたい記事
72. よもぎ蒸しに入ってみる
女性は冷え性の人も多いですが、この冷えが特にひどい人にはよもぎ蒸しがおすすめです。
冷えを感じている状態では、どんな癒し効果のある方法を試してもなかなか効果を実感できないでしょう。
よもぎ蒸しはただ座っているだけで、女性が悩む様々な症状の改善に効果的です。
体質改善にも効果的で、よもぎ蒸しで健康的な体を取り戻して癒し効果を得ましょう。
・あわせて読みたい記事
73. 疲労回復できる入浴剤を使ってみる
入浴は体の血流を改善し、疲労物質も排出しやすくなるので、疲労回復には効果的です。
この入浴の際に、入浴剤を使うことでさらに疲労回復に効果的な入浴をすることができます。
入浴剤には様々な種類があり、香りが良い物だけでなく、疲労回復に効果的な成分が配合された商品もあります。
自分の目的に合った入浴剤を使って、日々の疲れを癒しましょう！
・あわせて読みたい記事
74. 酸素カプセルに入ってみる
慢性的な酸素不足は、体に様々な悪影響を及ぼすとされています。
ストレス社会で疲れがなかなか抜けないと感じている人は、体内の酸素が不足している可能性があります。
そんな酸素不足を補えるのが酸素カプセルです。
酸素カプセルは気圧を高めることで、体の中の酸素濃度を高めることができます。
最近では酸素カプセルを設置したサロンなども多くあることから、少し疲れたと感じた時には酸素を取り込んで疲労回復をしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
75. デトックスをしてみる
ストレスが多い生活では、そのストレスによって肌荒れなどを引き起こすことがあります。
また、疲れは体の中に毒素が溜まっていることが原因かもしれません。
休日には体のデトックスをしてみましょう。
サウナや岩盤浴なども良いですし、腸内環境が整う食事をすることでデトックス効果を得ることもできます。
疲れが溜まりやすい、肌荒れが気になる人は、生活の中にデトックスを取り入れましょう！
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑨ ハンドメイド・楽しむ
76. コロリアージュをやってみる
休日に集中して楽しめる趣味を持ちたいと考えている方もいるでしょう。
今そんな趣味がない方におすすめなのがコロリアージュです。
コロリアージュは大人の塗り絵のことで、繊細な図柄なので集中して楽しい時間を過ごすことができます。
塗り終われば、その繊細な図柄に色が付き、その美しさに癒されたり達成感を得ることができますよ。
・あわせて読みたい記事
77. 思いっきり遊んでみる
頑張ることも必要ですが、たまには思いっきり好きなことをして遊ぶことも大切です。
思いっきり遊ぶことでリフレッシュすることができ、より仕事や勉強に集中できるようになります。
我慢ばかりの生活ではなく、思いっきり遊ぶ時間も作りましょう！
・あわせて読みたい記事
78. 苔テラリウムを作ってみる
部屋の中に緑が全くない生活を送っている方もいるのではないでしょうか。
色彩は人の心には大きな影響を与えるとされています。
緑は心と体のバランスを整える効果があり、リラックス効果が得られる色です。
そのため、観葉植物などを部屋に置く方も多いです。しかし、観葉植物では水やりなどが面倒な方もいるでしょう。
そんな人にも最適なのが苔テラリウムです。
ほとんど水やりの手間もなく楽しむことができます。
小瓶に入れて楽しんだり、大きな容器に入れて自分の世界を作ることもできますよ。
・あわせて読みたい記事
79. カメラを持って出かけてみる
何気なく生活している環境の中でも、注意をしてみると癒されたり、新たな発見ができることがあります。
そんな発見ができるのがカメラです。
カメラを持って散歩をしていると、何か撮ってみたいという気持ちになることでしょう。
このことで、普段生活している環境の中でも、道端にとても小さな花が咲いていることに気づいたり、歴史を感じさせる建物があったことにも気づくでしょう。
何も予定がない休日には、カメラを持って散歩に出掛けてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
80. フラワーアレンジメントに挑戦してみる
趣味があまりないという方はフラワーアレンジメントに挑戦してみてはいかがでしょうか。
100均に売られている造花などを利用すれば、費用をほとんどかけずにフラワーアレンジメントを楽しむことができます。
嫌なことがあっても、何かに集中することで自然とそのことも忘れることができます。
上手く作れることで達成感もあり、完成したフラワーアレンジメントを部屋に飾ってもいいですし、贈り物として活用するのも良いでしょう。
・あわせて読みたい記事
81. ミニチュアを集めてみる
部屋の中で癒し効果を得たい人におすすめなのがミニチュアを集めることです。
小さなものはとても可愛く、多くのミニチュアが部屋の中に並んでいるだけで癒されると感じることでしょう。
ネットでは様々なミニチュアが販売されていて、ドールハウス用のティーカップやスイーツなどを集めるのもとても楽しいです。
ミニチュアなのでデスクの上に置いても邪魔にならず、仕事で忙しい時でも癒しを与えてくれます。
・あわせて読みたい記事
82. ハーバリウムを作ってみる
ハーバリウムをご存知でしょうか？
瓶の中にドライフラワーやブリザーブドフラワー、オイルを入れた植物標本のことですが、とても綺麗で、ただ見ているだけで癒し効果を得ることができます。
瓶と花材、オイルを揃えれば簡単に作れるので、休日にすることがない、趣味があまりない人にも最適です。
完成すれば部屋に飾れば癒しを与えてくれることから、ハーバリウム作りに挑戦してみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
83. 絵画教室に出かけてみる
絵心はないけど絵の描き方を身につければ自宅で絵が描けるようになりたいと考えている人もいるでしょう。
そんな人におすすめなのが教室に通うことです。
絵画教室では水彩だけでなく、アクリルやクレパス、色鉛筆など様々な具材を使った絵の描き方を学ぶことができます。
絵画教室では初心者の人にもわかりやすく指導してくれますし、本格的な描き方が学べる教室もあれば、初心者でも手軽に絵が楽しめるように指導している教室もあります。
絵の描き方を身につけることで自宅で手軽に癒しの時間を過ごすことができるでしょう。
・あわせて読みたい記事
84. ミニチュアガーデンを作ってみる
癒されるような趣味を持ちたいと考えている人におすすめなのはミニチュアガーデンです。
ミニチュアガーデンはフェアリーガーデンとも呼ばれ、小さな器の中にミニチュアサイズの家や人形などを置いて庭を作って楽しみます。
小さな家や人形を見ているだけでも癒されると感じる人は多いことでしょう。
そんな癒されるアイテムを使ったミニチュアガーデンは癒し効果がとても高いです。
作っている時にも癒されますし、完成してインテリアとして飾っておけば毎日癒しを与えてくれます。
・あわせて読みたい記事
85. ミニチュアフードを作ってみる
お店やネットなどでミニチュアフードを見てとても可愛いと感じた人もいるのではないでしょうか。
ミニチュアフードはただ見ているだけで癒しを与えてくれます。
ミニチュアフードは100均に売られている樹脂粘土などを使って手軽に作ることも可能です。
暇だと感じる時にはミニチュアフードを作って癒される時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
86. 陶芸を体験してみる
没頭できるような時間を過ごすと高いリラックス効果や癒し効果が得られるとされています。
そんな趣味などがある人はいいのですが、そうでない人は陶芸教室に通ってみてはいかがでしょうか。
陶芸では自分の思った通りの形にするためには高い集中力も必要になります。
そんな陶芸を趣味とすることで、癒されたいと感じた時に手軽に癒しを得ることができるでしょう。
・あわせて読みたい記事
87. ドールハウスを作ってみる
癒される時間としてドールハウスを作ってみるのも良い方法です。
精巧に作られたドールハウスを自分で作るのは難しいと感じる人もいるかもしれませんが、初心者でも作れるドールハウスキットなども販売されていて誰でも挑戦することができます。
小さな世界観を感じるドールハウスを作って、その中での生活を想像しているだけでも癒しを得ることができるでしょう。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑩ 睡眠
88. ぐっすり寝てみる
睡眠が不足すると、精神的に不安定になったり、自律神経やホルモンバランスなども乱れてしまいます。
ぐっすり眠ることで体調も整い、癒し効果も得ることができます。
なかなか寝付けない方は、熟睡できる環境を整えてみましょう。騒音が気になる方なら耳栓を使ってみたり、昼間寝る必要がある方ならアイマスクなどのアイテムを使いましょう。
寝る前には、緑茶やコーヒー、お酒などは控え、スマホやパソコンなどの光の強いものも避けます。
事前に寝る準備をすることにより、ぐっすりと寝ることもできますよ。
・あわせて読みたい記事
89. ハンモックの上に寝転がってみる
ベットの上で寝ていてもなんとなくリラックスできないと感じている方もいるのではないでしょうか。
布団の上でリラックスしていても、体のどこかには力が入ってしまい、全身をリラックスさせることができません。
自宅で体をリラックスさせるのに最適なのがハンモックです。
ハンモックなら体全体をリラックスさせることができ、適度な揺れによって癒し効果も得られます。
最近ではハンモックカフェなども登場し、自宅だけででなくカフェでリラックスした時間を過ごすこともできます。
・あわせて読みたい記事
90. 抱き枕を抱いて寝てみる
夜になかなか寝付けない人は、抱き枕を使ってみてはいかがでしょうか。
子供が利用するものと思っている人もいるかもしれませんが、最近では大人にも人気で、大人用の抱き枕も販売されています。
睡眠が重要なのはわかっていても、ストレスが多い生活ではなかなか寝付けないこともありますが、抱き枕があると安心感が得られて快眠効果が期待できます。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑪ 食べ物・飲み物
91. コーヒーを飲んでみる
コーヒーの香りにはリラックス効果があるとされ、癒しを求めている方に最適です。
ただ、このコーヒーは、どんな種類でも癒し効果が得られるというものではありません。
コーヒー豆の種類によって効果が違い、グァテマラやブルーマウンテンが癒し効果が高いとされています。
コーヒー好きの方は、このような豆を使って手軽に癒し効果を得てみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
92. チョコレートを食べてみる
カカオには、
- カルシウム
- 鉄分
- マグネシウム
- 亜鉛
などのミネラルが含まれていて、乱れた食生活では不足がちなミネラルをしっかりと摂ることができます。
また、チョコレートの香りには集中力を高めたり、リラックス効果もあり、チョコレートによって体も心も癒すことができます。
ダイエット中の人は好きなチョコレートを控えている方もいるかもしれません。
そんな方でも糖分の少ないチョコレートを食べることで、体の調子を整えたり、リラックスすることができ、ダイエット効果も高めることにつながりますよ。
・あわせて読みたい記事
93. テアニンが豊富に含まれた飲み物を飲んでみる
お茶などに含まれるテアニンは脳に直接作用し、癒し効果があるとされています。
高級なお茶ほど多くテアニンが含まれているのですが、カフェインも含まれているのでテアニン摂取には向いていません。
健康食品の中には、麦茶の中にテアニンを配合した商品もあり、カフェインを摂取することなくテアニンを摂取することができます。
飲み物で癒される時間を過ごしたい人は、このような商品を試してみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
94. リラックス効果の高い紅茶を飲んでみる
少し疲れたと感じた時には紅茶を飲むことで癒しを感じることができます。
紅茶にはテアニンというリラックス効果があるアミノ酸が含まれているのでリフレッシュしたい時にはおすすめの飲み物です。
その他にもダイエット効果や美容に必要なミネラルやビタミン補給もできて女性に嬉しい効果も期待できますよ。
紅茶の中でも、
- ダージリンティー
- キーマン
- アールグレイ
- ウバ
- ニルギリ
がリラックス効果が高いと言われています。
・あわせて読みたい記事
癒しの方法⑫ その他
95. 癒される映画を見てみる
映画では自分とは違う世界の話と分かっていても、泣けてきたり、励まされる、やる気をもらえることもあります。
派手なシーンがある映画もいいのですが、毎日の生活に疲れた時には、癒される映画を見てみませんか？
映画を観た後には気分もスッキリして、リフレッシュしたことで普段の生活に活力を与えてくれるでしょう！
・あわせて読みたい記事
96. 癒しアプリを使ってみる
仕事の隙間時間でも手軽に癒し効果が得られるのが癒しアプリです。
癒しサウンドが収録されていたり、見ているだけで癒されるクラゲ育成ゲーム、犬が好きな人なら可愛い子犬を育てるゲームも良いでしょう。
ストレスを溜めないためには、こまめにリラックスすることが大切です。
仕事や家事で疲れたと感じた時には、癒しアプリでこまめに体をリラックスさせてみてはいかがでしょうか。
・あわせて読みたい記事
97. 癒される言葉を読んでみる
毎日頑張っている方ほど、無理をして生活をしているのではないでしょうか。そんな生活を送っていると何もできなくなってしまうこともあります。
そんなときには言葉の力に頼ってみましょう。
たった一言の言葉によって、疲れた心を癒してくれることもあります。
前に進めなくなったときには、癒される言葉で自分を励ましてみましょう。
・あわせて読みたい記事
98. 癒される小説を読んでみる
雨が降っているときなど、天候の悪い日は外出するのは面倒ですよね。
そんな時は癒される小説を読んでみてはいかがでしょうか。
日常とは違う世界観を感じられる小説で楽しむのもいいですし、自分と同じ境遇の小説を読むことで良いリフレッシュができることもあります。
天候の悪い日、寒い時期は、小説で癒される時間を過ごしてみましょう。
・あわせて読みたい記事
99. 思いっきり泣いてみる
ストレスを解消する方法の一つに泣くことがあります。
緊張状態にあるときは交感神経が働いています。
この交感神経が優位の状態では体をリラックスさせることができません。
泣くことには副交感神経に切り替える効果があり、体をリラックスさせストレスを解消させる効果があります。
ストレスが溜まっている方は、思いっきり泣いてみてストレスを解消しましょう！
・あわせて読みたい記事
100. 身近にある癒される場所に出かけてみる
予定のない休日は、部屋の中でゴロゴロしていて、いつの間にか時間が過ぎていたといった時もありますよね。
ゴロゴロしていても、体の疲れは取れても、気分が晴れないこともあります。
そんな時は近所にある癒される場所に出掛けてみましょう。
少し長めがいい場所など、忙しくて最近行っていないと感じる癒しスポットに出掛けるだけで良い気分転換ができますよ！
・あわせて読みたい記事
おわりに
癒しの方法は意外に多くの種類があり、どれもすぐに実践できると思ったのではないでしょうか。
生活をしていれば体の疲れやストレスは誰でも感じますし、これらを感じない生活をするのは難しいでしょう。
大切なのは、どのように疲れやストレスを解消していくかです。
自分に合った癒し方法を活用して、楽しい生活を送りましょう！
コメント