竹炭には様々な効果が期待でき、部屋に置いても良いインテリアにもなります。
そんな竹炭は食べて健康や美容に役立てることもできます。
ご当地グルメなどでは炭が入ったアイスクリームなどもありますよね。
ここでは最近注目されている竹炭は本当に食べても大丈夫なのか、安全性や副作用について紹介します。
おすすめの食用竹炭も紹介していますのでぜひ最後まで読んでくださいね。
目次
竹炭を食べても大丈夫？その安全性は？
竹炭は消臭・調湿効果、殺菌効果、浄水効果などがあるとされていて部屋の中に置いている人もいるでしょう。
そんな竹炭は食べても健康や美容に役立つことをご存知でしょうか？
食べ物に炭が使われているのは知っているけど、そもそも竹炭を食べても本当に大丈夫なのかと疑問や不安を感じている人もいるかもしれませんね。
食用として竹炭を活用する場合には、食用の竹炭を選ぶ必要があります。
そのため、部屋に置くような竹炭を食べてはいけません。
部屋に置いて消臭効果などを得るための竹炭は基本的にはどんな竹炭を利用しても効果を得ることができますが、食用の竹炭では産地や作り方などもしっかりとチェックして選ぶ必要があります。
基本的には食用に作られた竹炭であれば食べても問題ないので、竹炭の効果を知って健康や美容に役立ててみてはいかがでしょうか。
食用竹炭の効果・効能は？
ミネラル補給
竹炭にはカルシウムや鉄分、カリウムなどのミネラル分が豊富に含まれていると言われています。
日頃から竹炭を摂取することで不足しがちなミネラルを補給することができます。
デトックス効果
竹炭にはミクロ単位の小さな穴が開いています。
この穴に不純物を吸着することで体の外に排出してくれます。
現代社会では化学物質などを体内に取り込む機会が多く自然治癒力が低下しているとも言われています。
竹炭のデトックス効果によって本来人が持っている力を取り戻すことにもつながりそうですね。
腸内環境を整える
腸内は体に必要な栄養を吸収するための大切な器官です。
この腸内に毒素がたまっていたのでは体に様々な悪影響を及ぼすことになります。
竹炭のデトックス効果によって腸内環境を整えることができます。
便秘の解消
腸内環境が良くなれば腸の働きも改善されます。
このことで便秘の解消効果も期待できるでしょう。
また便秘が改善されるとポッコリお腹や食欲不振、口臭などの改善にもなりますよ。
ダイエット効果
竹炭はデトックス効果によってダイエットもできるとアメリカでは人気を集めているようです。
チャコールダイエットと呼ばれ、粉末状の食用の炭をヨーグルトやパンケーキの生地、スムージーなどに混ぜて飲むというお手軽ダイエットです。
炭は無味無臭でどんな食材にも混ぜやすく、カロリーゼロな点もダイエットには有効なようです。
コレステロール値の低下
海外では炭を使ったチャコール療法があるようです。
この研究では大さじ1杯の炭を1日3回服用したことでコレステロール値の低下がみられたという報告があります。
1日の適切な食用竹炭の摂取量は？
竹炭の良い効果が期待できるのは分かったけど、一体どのくらいの竹炭を服用したらいいのかと気になっている人もいるでしょう。
どんなに体に良くても、炭をバリバリと食べるのは抵抗がありますよね。
でも、1日の摂取量の目安は少量なので誰でも手軽に摂取できるでしょう。
1日の摂取量として勧められているのが耳かき2～3杯程度です。
この程度なら毎日摂取するのも簡単なので、水に入れて飲んだり、料理に混ぜたりと手軽に摂取することができます。
ほんの少し量の竹炭で様々な効果が期待できるので、日々の生活に竹炭を取り入れてみてはいかがでしょうか。
食用竹炭を食べすぎるとどうなるの？副作用は？
竹炭を食べ過ぎたからといって副作用などの健康被害はないとされています。
ただ人によっては少し量を増やしただけで、下痢や便秘などの症状を引き起こす可能性もあります。
人によって体の反応は違うので、初めて竹炭を服用するときには少量の摂取をしてよく体の状態を確認するのが良いでしょう。
また薬を服用している人や通院中の人は医師に相談してからの服用をおすすめします。
体に良いとされる竹炭ですが体質によっては思わぬ症状を引き起こす可能性があるかもしれません。
心配しながら摂取するよりも、専門家に相談をして服用しても大丈夫というお墨付きをもらえれば安心して服用することができますね。
また食べ過ぎることで便が黒くなることがあります。
これは少量の竹炭でもなることがあります。
竹炭は消化・吸収されることなく便として排出されるので大量に食べると便が真っ黒になってしまうかもしれませんね。
便が黒くなったことで健康に悪いというわけではありませんが気になる人は量を調節すると良いでしょう。
ただ竹炭は水分を吸収するため、摂取する際には十分に水分を摂取していないと便秘になりやすくなると考えられます。
安全な食用竹炭の3つの選び方は？
どのくらいの温度で焼かれた竹炭かチェックする
食用の竹炭とそれ以外の竹炭との違いに窯で焼かれる温度があります。
竹炭は調湿用として良く作られていますが、この場合では低温で焼かれた竹炭がほとんどです。
食用の竹炭は800℃以上の高温で焼かれたものが使用されます。
安心して服用できる竹炭を購入するには、どのくらいの温度で焼かれた炭なのかを確認できる商品を選ぶことが大切です。
高温で焼いた竹炭でないとミネラル補給などの竹炭の効果は期待できないという報告もあります。
材料となる竹の産地も重要
最近ではどんな食材でも産地を確認して購入している人も多いことでしょう。
食べ物は農薬や放射能などに汚染されていない物を選びたいですよね。
これは竹炭でも同じことが言えます。
安全な竹炭を選ぶためには、どこで生産された竹を使用しているのかも確認する必要があるでしょう。
安全な竹炭を選ぶためには産地表示もよく確認して、産地が表記されていないような商品は選ばないことも大切です。
食品試験をしていると安心
高温で竹を焼いている、国産の竹を使用している商品でも、本当に体に害のない成分は含まれていないのかと心配になる人もいるでしょう。
食用の竹炭の商品の中には食品試験をして、有害物質が含まれていないことを科学的に証明しているところもあります。
食品試験結果を表記している商品なら最も安心して服用できる竹炭と言えるでしょう。
おすすめの食用竹炭3選
窯元直販 竹炭の里 竹炭パウダー 無味無臭 100g
宮崎県産孟宗竹を使用した竹炭です。
放射能検査済み、滅菌処理済みで安心して服用することができます。
粉末状になっているので水に入れて飲むこともできますし料理にも活用しやすい商品です。
無味無臭でどんな料理に入れても味や風味を変えることはないでしょう。
レビューを見ると、「体の調子が良くなった」という声の他にも、「コーヒー黄ばみが取れた」、「電動ブラシに付けて磨くと3日で歯が白くなった」という声があります。
歯磨き粉に竹炭を付けて磨くと歯の黄ばみ取りにも活用できるようですね。
服用するだけでなく、歯のクリーニングにも竹炭を活用してみましょう。
価格：1,080円
おすすめポイント：国産で検査済みの商品
竹炭パウダー 15ミクロン 60g
国産孟宗竹を使用し、高温の土窯で焼き上げた竹炭です。
800～900℃の燃焼温度で焼かれ、亜鉛やヒ素、放射能などの検査にも合格していて安心できる商品です。
この商品の特徴が15ミクロンという細かい粉末状に仕上げられていることです。
無味無臭の竹炭ですが、粉末でも粒が荒いと服用した時に口の中でじゃりじゃりとしてしまいます。
この商品なら飲み物や料理に使っても口の中で不快さもなく利用できるでしょう。
レビューを見ると7割の人が5つ星を付けていて、「お腹の調子が整う」、「毎日の歯磨きに使っている」、「とても使いやすい」と評判の良い商品です。
価格：1,070円
おすすめポイント：粒子が細かい竹炭
窯元直販 竹炭の里 竹炭パウダー 無味無臭 1kg
この商品は大容量の竹炭を求めている人におすすめの商品です。
業務用ということもあり容量が1kgで、このサイズなら頻繁に竹炭を購入する必要もありませんね。
毎日少量ずつ摂取していても、家族で服用すればすぐになくなってしまうでしょう。
そんな竹炭を愛用している人におすすめなのがこの商品です。
宮崎県産孟宗竹を使用し、放射能検査や滅菌処理もされています。
10ミクロン以下の超微粒子粉末なので飲み物や料理に活用しやすいです。
「体がポカポカするようになった」、「お通じが良くなった」などの声があり、こちらも評判の良い商品です。
価格：5,832円
おすすめポイント：大容量の竹炭
おわりに
ここでは竹炭は本当に食べても大丈夫なのかについて紹介してきました。
商品の選ぶポイントを押さえてよい商品選びをする、適切な量を摂取することさえ守れば安全に副作用の心配もなく食べることができるでしょう。
竹炭はほんの少しの量を摂取するだけなので継続しやすいです。
毎日の食生活の中に竹炭を食べることを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
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