仕事や家事をしていると一息つきたいときもありますよね。
そんな時におすすめなのがレモングラスティーです。
レモングラスティーは気分転換をする時におすすめのハーブティーで、一息つきたい時、気分転換したいときに最適です。
ここではレモングラスティーの作り方についてご紹介します。
おすすめの市販されているレモングラスティーも紹介していますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
目次
そもそもレモングラスティーって？
レモングラスは、インドやスリランカ原産のハーブでイネ科の多年草です。
このレモングラスはアジア料理やカリブ料理でよく使われ、世界三大スープの一つであるトムヤンクにも香り付けとしてレモングラスが使われています。
最近ではアロマの香りを楽しむことが人気となっていますが、柑橘系の香りが楽しめるレモングラスも精油として販売されています。
そんなレモングラスを使って作ったお茶がレモングラスティーです。
レモングラスティーはレモングラスの香りを楽しめるだけでなく、含まれている成分を摂取することもできて体の中から効果を実感することもできますよ。
レモングラスティーの7つの効果・効能
殺菌作用
レモングラスは殺菌効果があるので、レモングラスティーを飲むことで風邪の初期症状にも有効とされています。
鎮痛作用・解熱作用
レモングラスには鎮痛作用や解熱作用があるとされ、頭痛や喉の痛み、発熱がある時にも有効です。
抗ウイルス作用もあるので、風邪の引き始めには殺菌効果と鎮静作用、抗ウイルス作用によって症状を緩和させる効果が期待できるでしょう。
胃腸の働きを整える
レモングラスティーには胃腸の働きを整える効果があるとされ、食欲不振や胃もたれなどの症状にも有効です。
胃もたれなどを起こしやすい人は食後にレモングラスティーを飲むことで胃もたれを予防する効果が期待できるでしょう。
その他にも胃腸に溜まったガスを出す作用もあるとされています。
貧血予防
女性は貧血が悩みという人が多いですが、レモングラスティーにはこの貧血を予防する効果も期待できます。
レモングラスは鉄分が豊富に含まれていて、毎日レモングラスティーを飲むことで鉄分を摂取することができるので貧血予防になります。
美容効果
レモングラスには抗酸化作用や皮脂の分泌を調整する働きがあるとされています。
抗酸化作用によって肌の老化を防ぐことになりますし、皮脂の分泌が正常化されることで毛穴を引き締める、吹き出物予防にもなるでしょう。
またレモングラスにはビタミンA、ビタミンC、葉酸、マグネシウム、カルシウムなど様々なビタミンやミネラルが含まれています。
このビタミンやミネラルによって肌のターンオーバーを正常化する効果が期待できます。
ビタミンCはコラーゲン生成の材料となることから肌にハリを与えることにもなるでしょう。
デトックス効果
レモンティーには利尿作用があり、作用によって体の毒素が排出されやすくなります。
この利尿作用は痛風にも効果的とされています。
催乳効果
レモングラスには催乳効果があるとされています。
赤ちゃんを育てる時にはできれば母乳で育てたいと考えている人も多いのですが、肝心の母乳が出にくい人も多くいます。
そんな人もレモングラスティーを飲むことで母乳の出を良くする効果が期待できるでしょう。
レモングラスティーってどんな味？
レモングラスティーはレモンと名前が付いていることからも分かるようにレモンに似た香りが楽しめるのが特徴です。
香りはレモンのようですが、味は酸味がなく清涼感を感じます。
レモングラスにはシトラールという清涼感を感じる成分が含まれているので、すっきりと爽やかな味を楽しむことができるでしょう。
ハーブティーをよく飲んでいる人は抵抗なく飲むことができるでしょうが、今までハーブティーを飲んだことがない人は草っぽいと感じるかもしれません。
これはレモングラスティーに限らずどのハーブティーでも感じることでしょう。
草っぽい味が気になる人はブレンドすることでその味を和らげることができます。
市販されている商品の中にはブレンドされた商品もあるので、飲みにくさを感じる人はそのような商品を試してみるのも良いでしょう。
レモングラスティーの作り方
カットリーフでホットティーを入れる
レモングラスの乾燥葉（カットリーフ）を使って一人分のホットティーを入れる時には、3ｇ（ティースプーン大盛2～3杯）をティーポットに入れます。
レモングラスを入れたティーポットに沸騰したお湯を入れます。
後は蓋をして5分蒸らせば完成です。
ティーバッグで入れる
レモングラスは乾燥葉だけでなく、ティーバッグタイプの商品も販売されています。
レモングラスの乾燥葉とは違い、ティーバッグは粉末状になっているので蒸らす時間も少なくて済みます。
ティーバッグを入れたティーポットや大きめのカップに300～400ccの熱湯を入れて2～3分蒸らして完成です。
アイスティーの作り方
レモングラスティーはアイスティーとしても美味しく飲むことができます。
アイスティーはホットティーを冷やして作ります。
ホットティーが冷えてから冷蔵庫に入れるのも良いですが、氷を入れて楽しみたい人もいるでしょう。
氷を入れて楽しむ場合には、氷が溶けて薄まることも考えてホットティーを作るときに1.5～2倍ぐらいの濃さで作ることをおすすめします。
おすすめはコレ！レモングラスティーの飲み方5選
紅茶とブレンドする
出典：Instagram
紅茶が好きで、ちょっとした時間の時にはいつも紅茶を飲んでいる人もいるでしょう。
そんな人にもレモングラスティーはおすすめです。
レモンの香りがするレモングラスティーを紅茶に入れることでレモンティーのような紅茶を楽しむことができます。
紅茶に入れることでレモングラスの効果も期待できるでしょう。
安眠効果が期待できる飲み方
出典：Instagram
ストレスや緊張によってなかなか寝付けない人もいるのではないでしょうか。
そんな人はレモングラスティーにローズやポップをブレンドしてみましょう。
ローズやホップには優れた鎮静作用があるため、寝る前に飲むことでリラックスすることができて快眠効果が期待できます。
リフレッシュしたい時の効果的な飲み方
出典：Instagram
緊張や不安が続くとリフレッシュして気分を変えたいときがありますよね。
そんな時におすすめの飲み方が、オレンジブロッサムをブレンドすることです。
オレンジブロッサムには緊張や不安を和らげる作用があります。
爽やかな香りのするレモングラスティーとブレンドすることでリフレッシュにとても効果的な飲み物となるでしょう。
お腹を壊した時にはカモミールをブレンド
出典：Instagram
レモングラスには胃や腸の働きを整えてくれる効果がありますが、カモミールにも同じような効果があります。
レモングラスとカモミールをブレンドすることでより効果の高いハーブティーを作ることができます。
カモミールはリンゴのような優しい香りが特徴で、レモングラスとブレンドしても美味しく飲むことができるでしょう。
カモミールティーのブレンドは疲れがたまっているときやストレスを感じている時にもおすすめの飲み方です。
レモングラスティーで焼酎を割る
出典：Instagram
お酒が好きな人は焼酎をレモングラスで割ってみてはいかがでしょうか。
レモングラスの香りですっきりとした味わいの焼酎を楽しむことができます。
焼酎レモンティーで割る時にはホットレモンティーを使ってみましょう。
焼酎6に対してホットレモンティー4割がおすすめです。
市販で買うならコレ！おすすめのレモングラスティー4選
レモングラスティー オーガニック原料使用
レモングラスティーは初めてで、試しに少しだけ購入してみたいという人もいるでしょう。
そんな人におすすめなのはこの商品です。
自然素材100%のレモングラスティーで内容量は50gです。
価格は税込で562円なので気軽にレモングラスティーを試すことができるでしょう。
「ハーブティーは苦手ですがこれなら美味しく飲むことができる」、「フレンドしても美味しい」などの声があり、評判も良い商品です。
有機 レモングラス ティーバック30ケ入
乾燥葉の商品もいいですが、やはり手軽に楽しめるティーバッグの商品を求めている人は多いのではないでしょうか。
この商品は税込で1400円とお求めやすく、 ティーバッグが30袋も入っています。
1日一杯のレモングラスティーを飲んだとすれば、1ヶ月分が1400円なのでとても経済的です。
「飲みにくいレモングラスもありますが、こちらの商品はとても美味しくてお気に入りです」、「 ティーバッグだと便利で良いですね」などの声があり、こちらも評判の良い商品です。
西製茶所 出雲国のレモングラス&ジンジャー ティーバッグ
レモングラスと出雲地方で栽培された生姜をブレンドした商品です。
レモングラスの香りに生姜がアクセントとなり、良いリフレッシュをすることができるでしょう。
また生姜には体を温める効果があり、冷え性で悩んでいる人はホットで楽しむことで冷え性改善効果も期待できますよ。
成城石井 オーガニックハーブティー レモングラス&ジンジャー
時間がある時には乾燥葉やティーバッグをティーポットに入れて、レモングラスティーをのんびりと楽しむのもいいですが、もっと手軽に飲みたいという人もいるでしょう。
そんな人におすすめなのがこの商品です。
500mlのペットボトルに、レモングラスとジンジャーをブレンドしたハーブティーが入っています。
ペットボトルなので手軽に飲むことができますし持ち運びにも便利です。
おわりに
ここではレモングラスティーの作り方について紹介してきました。
レモングラスティーはレモンの香りがしてすっきりとした味わいなので飲みやすいハーブティーです。
ハーブティーに馴染みがない人は少し飲みにくいと感じるかもしれませんが、他のハーブティーと混ぜたり、いつも楽しんでいるお茶とブレンドしたりすることで美味しく飲むことができるでしょう。
レモングラスティーには健康にも美容にも良い効果があるので、まだ試してない人は一度レモングラスティーを味わってみてはいかがでしょうか。
コメント