プーアル茶とよく聞くけど、一体どんなお茶なのかと気になっている人もいるのではないでしょうか。
このプーアル茶には様々な効果があり、日頃飲んでいる飲み物をプーアル茶に変えるだけで女性に嬉しい効果も期待できますよ。
ここではどのようなお茶なのか、プーアル茶の効果や効能、プーアル茶の摂取量副作用、飲み方やおすすめの商品を紹介しています。
プーアル茶が気になっている人はぜひ最後まで読んでくださいね。
目次
プーアル茶ってどんなお茶？
プーアル茶は中国茶の一種で、中国の雲南省が主な生産エリアとなっています。
日本でもダイエット茶として人気があるので、飲んだことがない人でも名前だけは聞いたことがある人も多いことでしょう。
中国茶の種類は大きく6種類に別けることができるのですが、プーアル茶は黒茶という種類になり、長く発酵して作られるお茶です。
緑茶は発酵させることもないので刺激が強いのですが、プーアル茶は発酵期間が長く刺激が少ないので体にも優しいことが特徴です。
プーアル茶は他のお茶にない独特の香りがあるので、慣れるとその香りが癖になって愛飲する人も多くいるようです。
プーアル茶の効果・効能
- 脂肪分解作用
- 腸内環境を整える
- むくみの解消
- デトックス効果
- 免疫力の向上
- アンチエイジング効果
- 冷え性の改善
- 二日酔いの緩和
プーアル茶には脂肪分解作用があるので、ダイエットを考えている人に人気があります。
この脂肪分解作用は、熟成するほど効果が高いとされ、熟成期間が長いほど価格も効果になるようです。
プーアル茶に含まれているポリフェノールには胃腸の働きを活性化する作用があるとされ、腸内環境を整いたいと考えている人にもおすすめです。
腸内環境が整うことで便秘解消効果だけでなく肌トラブルの解消にもつながるでしょう。
プーアル茶に含まれるタンニンにはむくみの解消効果が期待でき、利尿作用もあるのでデトックス効果も期待できます。
プーアル茶にはカテキンも含まれ、このカテキンは殺菌作用が高いので体に侵入したウイルスも退治してくれて免疫力アップ効果も期待できます。
発酵茶であるプーアル茶は体を温める作用があるので冷え性の人にも最適で、 血流改善効果や整腸作用の働きによって二日酔いにも有効のお茶とされています。
プーアル茶の正しい飲み方！美味しく飲むための8つ秘訣とは？
固形状の茶葉を崩す
出典：Instagram
プーアル茶の茶葉は、緑茶のようにパラパラの散茶もあれば、茶葉を固めて固形状にして販売されているものもあります。
餅茶とも呼ばれ、プーアル茶は固形状のタイプが一般的です。
固形状の茶葉とお湯を入れて飲むこともできますが、しっかりと成分を抽出するためには塊を崩すことが大切です。
固形状のプーアル茶を購入した時には、茶葉を崩してから入れることを心がけましょう。
洗茶をしよう
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日本茶では急須に茶葉を入れてからすぐにお湯も入れてお茶を楽しみますが、中国茶では、一度お茶の葉をお湯で洗う洗茶を行います。
中国茶の一つであるプーアル茶では茶葉を塊にしているので、洗茶をすることで茶葉を開かせる意味があります。
その他にも、茶葉を温めて短時間でお茶を入れるためという理由もあるようです。
美味しいプーアル茶を飲むためにも洗茶をしてプーアル茶を入れましょう。
使う水も大切
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プーアル茶の味を引き立たせるためには、使う水にもこだわりましょう。
美味しいプーアル茶を入れるためにミネラルウォーターを使いたいと考えている人もいるのではないでしょうか。
水にはミネラル分の多い硬水とミネラル分が少ない軟水がありますが、プーアル茶を入れるときには軟水の方が適しています。
使う水にこだわるときには、軟水の水を使うようにしましょう。
濃さにもこだわる
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プーアル茶の良い効果を得るためには、できるだけ濃く作る方が良いでしょう。
一般的には2～3分程度待ってから抽出しますが、10分程度は待つことをおすすめします。
濃すぎると飲みにくいと感じる人もいるかもしれませんが、良い効果を期待するには長めに待って濃いプーアル茶を作りましょう。
冷たいプーアル茶もおすすめ
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夏には冷たい飲み物が欲しいですよね。
そんな時は冷たいプーアル茶を楽しんでみましょう。
冷たいプーアル茶の作り方には、氷を使う方法と水出しがあります。
氷を使う時には、耐熱グラスの中に多めの氷を入れます。
そこにいつも通り作った熱いプーアル茶を注ぐだけでできあがりです。
水出しのプーアル茶を作るときには事前に茶パックを用意しておきます。
茶パックは100均などでも売られているので手軽に購入することができるでしょう。
この茶パックに茶葉を入れるのですが、プーアル茶は水では抽出しにくいので多めに茶葉を入れます。
目安としては1リットルの水に対して茶葉6gです。
茶パックに茶葉を入れたら水道水でもみ洗いをして茶葉からお茶が出やすいようにします。
後は水を入れた容器に茶パックを入れて冷蔵庫で一晩おけばできあがりです。
シナモンと牛乳でチャイ風味にする
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プーアル茶に牛乳とシナモンを入れるとチャイのようなプーアル茶を楽しむことができます。
プーアル茶は独特な香りがあることから、この香りが苦手な人もいるでしょう。
そんな人もチャイ風にすることで飲みやすくなります。
更にバニラエッセンスを入れても良いでしょう。
分量としては150ccのプーアル茶に牛乳を100ccで、シナモンはお好みで入れます。
牛乳を入れてラテ風にする
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シナモンがなければ、牛乳だけを入れてラテ風に楽しむのも美味しい飲み方です。
牛乳だけでなく、砂糖やオリゴ糖、ハチミツなどを入れてもいいですね。
牛乳がない時にはインスタントコーヒーなどに入れるミルクパウダーを大さじ2杯程度入れると簡単に作ることができますよ。
ウーロン茶とブレンド
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プーアル茶に飲みにくさを感じる人は、ウーロン茶とブレンドしても良いでしょう。
ウーロン茶なら日頃からよく飲んでいて慣れている人も多いのではないでしょうか。
初めてプーアル茶を飲んで苦手と感じる時には、飲みなれているウーロン茶をブレンドしてプーアル茶になれるのも良い方法です。
どちらも中国茶の一種で相性が良いですし、ウーロン茶にも抗酸化作用や脂肪の排出、独自のポリフェノールが含まれ、ウーロン茶の成分と作用によって相乗効果が期待できます。
プーアル茶の保存方法は？
- 湿気がなくて直射日光が当たらない場所に置く
- 他の臭いが移らないようにする
- 温度は常温
プーアル茶を保存する上でのポイントが上記で紹介した3点です。
プーアル茶に限らずどの茶葉でも吸収性が高いので、湿気が多い場所ではカビが生えやすくなります。
保存する場所は少し乾燥しているような場所を選ぶと良いでしょう。
直射日光に当たる場所では酸化が進んでしまいます。
品質を保つためにも湿気がなくて直射日光が当たらない場所を選ぶことが大切です。
また茶葉は他の物から臭いが移りやすいという特徴があります。
プーアル茶の風味を損なわないようにするためにも密閉容器などに入れるようにしましょう。
乾燥しやすい場所では冷蔵庫をイメージする人もいるかもしれませんが、冷蔵庫に入れて保存すると出し入れの際に温度差によって結露が生じることもあるので、プーアル茶の保存では常温で保存するのが基本と考えておきましょう。
プーアル茶を飲むおすすめのタイミングは？
プーアル茶でダイエット効果を得たいと考えている人は飲むタイミングが重要です。
おすすめのタイミングとしては、
- 食事と一緒に飲む
- 運動前に飲む
ことです。
ダイエット効果を得るためには余分な脂肪の吸収は避けたいところです。
プーアル茶には脂肪の吸収を抑制する作用がありますが、食後にプーアル茶を飲んでいたのではその効果はほとんど期待できないでしょう。
脂肪を摂取するタイミングである食事の際にプーアル茶を一緒に飲むことで効果的に脂肪の吸収を抑制することができます。
またプーアル茶には脂肪を分解しやすくする働きもあります。
この効果を得るためには体を動かす前にプーアル茶を飲むのが良いタイミングです。
良いタイミングでプーアル茶を摂取して良い効果を実感しましょう。
1日のプーアル茶の適切な摂取量は？
プーアル茶にダイエット効果があるのなら毎日ガブガブと飲みたいと考えている人もいるでしょう。
しかし、お茶に含まれる成分として気になるのがカフェインです。
カフェインを摂取し過ぎると様々な副作用が出ると言われています。
100mlのプーアル茶には、生茶で約20mg、熟茶で約15mgのカフェインが含まれています。
カフェインの摂取量は健康な人で300～400mg、妊婦さんで100mgまでとされていることから、健康な人でも一日1リットルまでと考えておくと良いでしょう。
カフェインが気になる人は1日600～800mgまでに抑えると安心です。
プーアル茶を飲みすぎるとどうなるの？
プーアル茶を飲み過ぎればカフェインを過剰摂取することにもなるので、カフェインの副作用が心配です。
カフェインを過剰摂取すると、
- 不眠
- 胃もたれ
- 腹痛
- 下痢
- めまい
- 不整脈
- 肌が荒れる
- 血圧の上昇
などの症状が現れることがあるとされています。
カフェインの影響は体質によっても異なり、軽い症状であっても上記のような症状が現れた経験がある人は少なめに摂取する方が良いでしょう。
最近ではストレスによって不眠に悩む人が多く、さらにカフェインの影響によって不眠が悪化すれば深刻な症状にもなってしまうかもしれません。
深刻な症状が現れる前に、カフェインの摂取量には気をつける必要があります。
短期間でプーアル茶の良い効果を得たいという気持ちはわかりますが、その効果は適切な量を継続的に摂取してこそ実感することができます。
迷ったらコレ！おすすめのプーアル茶3選
熟成15年プーアル茶
中国雲南省で手摘みされた茶葉を15年間熟成させたプーアル茶です。
プーアル茶を楽しんでいる人の中には、長く熟成させた高級なお茶を一度は飲んでみたいと考えている人もいるのではないでしょうか。
そんな人におすすめの商品です。
レビューを見ると「非常に飲みやすい」、「熟成10年のプーアル茶と飲み比べても断然こちらの方が美味しい」という声を見ることができます。
プーアル茶が好きな人は熟成期間の違いを体験してみてはいかがでしょうか。
プーアル茶 ティーバッグ
こちらの商品は、 茶葉、ティーバッグ、カテキン入りティーバッグの3タイプから選ぶことができます。
人によって好みの飲み方は様々でしょう。
この商品なら自分に合った飲み方ができるタイプを選ぶことができます。
茶葉タイプを選べば日本茶を入れる時と同じようにプーアル茶を楽しむことができますし、ティーバッグなら面倒な手間もなく手軽にプーアル茶を楽しむことができます。
カテキンには脂肪燃焼効果があるとされ、プーアル茶でダイエットを考えている人にはカテキン入りのティーバッグが良いでしょう。
極上品本場雲南プーアル茶六大茶山小とう茶
本場のプーアル茶が楽しめる商品です。
六大茶山プーアルとう茶を初めて聞いた人もいるかもしれませんが、台湾や韓国では多くの人に愛されているブランドです。
小さな塊に小分けされているので、初めての人でも手軽にプーアル茶を楽しむことができるでしょう。
レビューでも「飲みやすい」、「リーズナブル」と評判の良い商品です。
おわりに
中国茶の一つであるプーアル茶は日本でも人気で、様々な商品が販売されています。
熟成期間によって味や香りなども変わることから、色々な商品を試したり、自分なりの飲み方をしたりするのも楽しいでしょう。
プーアル茶には女性には嬉しい効果が期待できるのですが、やはり飲み過ぎれば体に悪影響を与える可能性もあります。
適切な量を摂取してプーアル茶の良い効果を実感しましょう！
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