アロマには、安眠や癒し効果が期待されるため、最近はよく買い求める人が増えていますよね。
なぜアロマで安眠・快眠できるのかというのは、知らない方は多いのではないでしょうか。
今回は、アロマで安眠・快眠できるメカニズムや効果的に使う方法などのご紹介をします。
ぜひアロマを使って安眠・快眠を得てみてくださいね。
目次
アロマで安眠・快眠できるのはなぜ？そのメカニズムとは
アロマでなぜ快眠・安眠ができるのか気になりますよね。
香りの話になりますが、人には5つの感覚が備わっています。
①触覚
②嗅覚
③聴覚
④視覚
⑤味覚
脳に刺激を与える感覚としてどれが一番効果があるのかというと、実は嗅覚になるんです。
匂いによって脳が働き、快感であるのか不快であるのかを示します。
アロマオイルには、様々な香りがありますよね。
その香りを嗅ぐことによりリラックス効果やストレスが低減されるのです。
香りは、それだけ重要な役割を担うことになりますので、自分好みの香りを見つけることは必要となってきます。
安眠ができるためには、まずリラックスできるものは、どの匂いなのかどれを使えば、一番自分にとって効果的なのかを知る必要がありますよ！
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ4選
具体的にどのアロマが安眠・快眠に効果的なのかを知りたいですよね。
そこで、おすすめのアロマを4つご紹介します。
ラベンダー
ラベンダーは、リラックスさせる効果があります。
緊張をほぐしたり焦燥感から脱出できたりと、癒しに最適な精油となります。
ラベンダー以外にもゼラニウムやメリッサなどのアロマは同等の効果を得ることができますよ！
サンダルウッド
サンダルウッドの別名は、百檀といわれます。
心を落ち着かせる効果もあるため、安眠・快眠にも効果的といわれています。
他のアロマに比べ薬効作用が高いです。
例えば次のような作用が得られます。
- 血液浄化作用
- 抗菌作用
- 抗真菌作用
- 止血作用
- 利尿作用
- 強壮作用
- 鎮静作用
- むくみ改善
- 皮膚の組織再生作用
これらの作用だけでもとても嬉しいですよね。
安眠・快眠できるのであればなおさらうまく使いたいところです。
カモミールローマン
イライラなどを抑える効果があるカモミールローマン。
快眠できるアロマの一つとなります。
カモミールローマンを使うことで得られる作用は、サンダルウッドと似ています。
- 抗アレルギー作用
- 発刊作用
- 鎮静作用
- 抗炎症作用
- 保湿作用
- 解熱作用
これらの作用が得られるといわれています。
オレンジスイート
柑橘の代表格となるものであり、リラックス効果やリフレッシュ効果があります。
体の不調を改善する効果のあるオレンジスイートは、改善するとともに安眠・快眠に結びつけてくれます。
これらの作用が得られ、なおかつ快眠・安眠できるのであれば嬉しいですよね。
アロマオイルをブレンドし、より効果を高めるというのもおすすめですよ。
安眠・快眠を促進するアロマの使い方
安眠・快眠をより効果的にする方法として使い方にも注目してみましょう。
アロマポットで安眠・快眠
アロマポットにアロマオイルを入れて香りを起こすことで快眠を得ることができます。
寝付きが悪い日には、アロマポットを使ってみましょう。
アロマバスで安眠・快眠
お風呂に入れて皮膚からの吸収も併せることで効果手に気に安眠・快眠を得られる方法です。
アロマバスをする場合には注意点があります。
アロマオイルを使用するためオイルの特性上分離した状態となってしまいますよね。
よく混ぜてから入るようにしてください。
アロマ専用の加湿器などを使用して安眠・快眠
専用の加湿器などを使うことにより、加熱することなく効果的に香りを得ることができます。
そうすることでより癒されながら快眠することができます。
おわりに
安眠・快眠に効果のあるアロマオイルを紹介しました。
寝付きが悪い時には、快眠・安眠に効果的なアロマオイルを選んで、試してみてくださいね。
またアロマオイルを使う場合は、精油100％のものを使うようにしましょう。
ちゃんとしたアロマを選ぶことで、安眠やリラックス効果をより高めてくれますよ。
・あわせて読みたい記事
コメント