「特定のグループに入らないと孤立してしまう」
「内緒の話が次の日には広まっている」
「服や化粧を少し変えただけで嫌味を言われる」
多くの働く女子がこのような不満を抱えながら仕事をしているのではないでしょうか。
女性同士の付き合いも大変なうえに、男性社員とも上手く接する必要があります。
こんなストレスの多いお疲れ女子には、こまめに発散できるストレス解消法が必要です。
ここでは、手軽にできるストレス解消法を紹介します。良いストレス解消法を探している人はぜひ参考にしてください。
目次
仕事や人間関係でストレスが溜まっていませんか？
毎日の仕事で人間関係によってストレスを強く感じるといった人もいれば、なんとなく疲れは感じているけど、ストレスが溜まっているかよく分からない人もいるでしょう。
- 何をしていてもイライラする
- 最近食欲が異常に増した
- 仕事や家庭でミスを連発する
- 今まで出なかったような体の異常がある
- ふと落ち着いた時に急に涙が出てきた
- 休日は何もせず過ごすことが多い
もし、上記のような状態であればストレスが溜まっている可能性があります。
ストレスが溜まっていると感じやすい人もいればそうでない人もいます。
どちらの人でも、こまめにストレスを解消することが仕事をしている女子には必要です。
お疲れ女子のためのストレス解消法6選
コロリアージュを楽しむ
コロリアージュはフランスで流行り始めた塗り絵のことで、日本でもストレスを感じることが多い女性にも人気となっています。
日本では、浅田真央ちゃんがこのコロリアージュにはまっているとテレビで発言したことで最近注目を集めるようになったようです。
コロリアージュは図案と色鉛筆さえあれば始めることができます。
図案は出版されている本を購入してもいいですし、インターネットでも無料でダウンロードできるものもあります。
塗り絵と聞くと子供の頃に楽しんでいたものをイメージしますが、コロリアージュはとても繊細な図案で、一度やり始めるとハマってしまうほどです。
細かな塗り絵をすることにより嫌なことも自然と忘れることができ、仕上がれば達成感や満足感が得られ、趣味がない人、自宅で何かストレスを解消できるものはないかと探している人に最適です。
親しい人ととにかく話す
話をしているといつの間にか嫌なことも忘れていると感じたことはありませんか？
親しい人と話しているだけで気持ちが落ち着くことはよくあります。
親しい友人や親など、遠く離れている場合でも電話などをして、昔のことなど楽しい思い出話をすることでよいストレスの解消ができます。
言いたいことを書き出してみる
いつでも電話などで何でも話せる人がいる人は良いのですが、そんな人もいない人もいるでしょう。
また上司に言いたいことがあるけど言えない人も多いはずです。
そんな人は、自分の言いたいことをノートなどに全て書き出すのも良い方法です。口では言えないことでもノートにならいくらでも書き出すことができます。
このことで頭の中が整理され、自分がイライラしていることが馬鹿らしく感じてきたり、相手の事が意外に正しいことを言っていると理解できることもあります。
頭の中で整理が出来ない時には、なんでもいいのでとりあえず書いてみましょう。
泣いてストレス解消
感動して涙を流すことはストレス解消になると言われています。
ストレスを受け続けるとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えます。
コルチゾールが過剰分泌されると免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったりホルモンバランスの乱れにもつながります。
感動して涙を流すことはコルチゾールのようなストレス物質を体外に排出する役割があると考えられ、泣くことで気持ちがすっきりするのはこのことが理由のようです。
ストレスを感じた時にはマンガや映画など、自分が感動しやすい、涙を流しやすいアイテムで思いっきり泣いてみてはいかがでしょうか。
運動をしてみる
体を動かすことが好きな人はとにかく運動をしてみましょう。
運動はストレス解消には最適な方法です。運動をすると適度に疲れも感じて快眠効果も得られます。
運動によって気分がすっきりするのはセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが分泌されるからだと言われています 。
これらのホルモンにはストレスや不安を解消させ、幸福感を与えてくれる効果が期待できます。
過度な運動は逆効果となりますが、有酸素運動を適度な負荷で行いストレスを解消しましょう。
動物と触れ合う
動物好きな人なら好きな動物と触れ合うのもストレス解消になります。
アニマルセラピーなどもあり、動物と触れ合うことは医学的にもストレスが軽減できると注目されています。
子犬や子猫の動画を見るだけでも癒される人も多いでしょう。
最近ではペットショップで子犬や子猫と触れ合えるところもありますし、猫カフェや犬カフェ、動物と触れ合えるテーマパークなども全国にあります。
気軽に動物と触れ合える環境は意外に多くあり、動物好きの人なら好きな動物と楽しい時間を過ごすことでストレスを解消することができます。
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おわりに
ストレスを感じるなら、そのストレスを感じないような生活をすれば良いと考える人もいるかもしれません。
しかし毎日生活を送る以上はストレスを感じない生活をするのは難しいです。
だれでもストレスを感じながら日々生活をしています。
大切なのはストレスとどのようにしてうまく付き合っていくかです。
自分なりのストレス解消を見つけて、日々のストレスとうまく付き合いながら頑張っていきましょう。
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