日頃から腰痛に悩まされている人も多いことでしょう。
腰痛は中高年だけでなく10代の若い人でも発症する症状です。
そんな腰痛で悩んでいる人におすすめなのが抱き枕です。
抱き枕を使うことで腰痛の症状を緩和させることができます。
ここでは腰痛改善に効果的なおすすめの抱き枕をご紹介します。
腰痛で悩んでいる人はぜひ参考にしてくださいね。
目次
腰痛には抱き枕が効くって本当？
人は生活の中で睡眠に多くの時間を使っていますが、この時の姿勢によって腰痛の原因になったり症状が悪化したりすることもあります。
長時間、腰に負担がかかるような姿勢では腰痛になっても当然かもしれません。
とはいっても、寝具をすべて変えるのは大きな出費になることもありますし、日頃の寝方の癖は簡単には改善させるのは難しいでしょう。
抱き枕であればそれほどの出費は必要なく、抱き枕を使うことで自然と腰に負担がかからない姿勢で寝ることができるので腰痛で悩んでいる人にはおすすめのアイテムです。
手軽にできる腰痛改善方法として抱き枕を活用してみましょう！
どうして抱き枕が腰痛に効果的なの？
腰に負担がかからない寝方ができる
腰に負担がかからないように寝るためには、エビのように体を横にして丸くなった状態で寝るのが良いとされています。
しかし、横向きの寝方は一方の腕が下になるので寝にくいと感じる人もいるでしょう。
抱き枕を挟むことで下になった腕にも負担がかかりにくく、横向きで寝やすくなって腰に負担がかからない寝方をしやすくなりますよ。
一般的な枕は仰向けで寝た時の高さに合わせて作られていますが、枕で横向き寝をすると高さが合わずに快眠を得ることができません。
抱き枕なら横向き寝でも安定しやすくなって体に負担が少ない寝方ができます。
快眠が得られる
毎日の疲労は睡眠によって回復するのですが、この睡眠の質が悪いのでは疲労が溜まってしまいます。
腰痛の原因は腰部分だけでなく、他の場所の筋肉疲労が原因となって腰に負担がかかって腰痛になることもあります。
腰痛を改善させるには、日頃の疲労をスムーズに回復させるのもポイントです。
抱き枕は快眠効果も高く、日頃の疲労も回復しやすくなって腰痛の改善・予防に役立ちます。
いびきの改善
腰痛は体の疲労が原因で発症することもあるので睡眠の質はとても重要なのですが、いびきをよくかく人は呼吸がスムーズでないために睡眠の質が低下してしまいます。
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込んで気道をふさぐのでいびきをかきやすいのですが、横向きで寝るといびきをかきにくいと言われています。
抱き枕を使って横向きで寝ることでいびき防止になり、快眠が得やすくなって疲労回復もスムーズになるので腰痛の改善にも効果が得やすくなるでしょう。
腰痛を和らげる正しい抱き枕の使い方は？
横向きで抱き枕を抱えるように使う
出典：Instagram
仰向けで寝ると腰部分に空洞ができることがあります。
これを反り腰と言って腰に負担がかかりやすい状態です。
抱き枕の一般的な使い方は横向きで抱き枕を抱えるようにします。
このことでこの反り腰を防ぐことができるので、腰痛で悩んでいる人にはとても楽な姿勢と感じるでしょう。
腕や足で抱き枕を固定できるので姿勢が安定して腰への負担が軽減できます。
腰痛が原因で姿勢が悪くなることがありますし、腰だけでなく他の部分の筋肉も緊張してしまいます。
横向きで寝る姿勢は楽なだけでなく安心感も得られてリラックスすることができるので、腰痛によって緊張状態になった筋肉をリラックスさせることができるでしょう。
仙骨の矯正に使う
腰痛は特定の原因で起こることは意外に少ないと言われていて、様々な要因が重なって腰痛を発症しているようです。
しかし、腰痛の中には仙骨の反りが原因で発症することがあります。
腰には仙骨と呼ばれる骨があり、この骨が反ってしまうと腰痛の原因になります。
そんな仙骨の角度を調整する時にも抱き枕は有効です。
仰向けで抱き枕の上に足を置いて膝を立てた状態で寝ることで、体重で仙骨を押すことができるので仙骨矯正をすることができます。
2週間～2ヶ月で仙骨の反りが改善されて腰痛が軽減されたという人もいるようです。
ただ重度の症状の人は専門病院で治療をしてもらいましょう。
症状が軽い人なら抱き枕を使った方法でも良いのですが、仰向けに寝ることすらつらい人は無理に行わず専門の病院で診察を受けることが大切です。
仙腸関節障害の診断は、レントゲンやCT、MRIなどの検査をしても診断が難しいと言われているので必ず専門病院を受診します。
専門の病院でしっかりと診断してもらうことで、痛み止めの処方、骨盤ゴムベルトによる治療などを受けることができます。
足枕として使う
出典：Instagram
腰痛を感じると筋肉が硬直し、その影響から腰回りだけでなく他の部分の筋肉にも影響を与えます。
そんな筋肉の緊張をほぐして疲労を回復させるためには血流を改善させるのもポイントの一つです。
人は立って時間を過ごすことが多く、足に老廃物が溜まりやすくなります。
抱き枕の上に足を置いて足枕として使うことで、血流が改善されて疲労回復効果、腰痛の改善効果が期待できます。
妊婦さんにも有効
妊娠をするとお腹か大きくなるにつれて体重が増え、重心が前に移動することで姿勢も変わってくるので腰痛に悩まされる人も多いです。
普段の生活では骨盤ベルトを使うことで症状を改善させることができますが、寝る時にも腰の痛みを感じる人もいるでしょう。
またお腹が大きくなると寝にくいと感じる人も多いようです。
そんな時にも抱き枕は有効です。
お腹が大きくなると寝る姿勢も難しいと感じることもありますが、妊婦さん用の抱き枕も販売され、そのような商品を使うことで楽な姿勢で寝ることができて腰痛の改善になります。
妊娠中はお腹の中に赤ちゃんがいるという嬉しさがありますが、様々な不安を感じることもあります。
その不安やストレスによって腰痛が悪化することもあります。
リラックス効果の高い抱き枕を使うことで精神状態も安定しやすくなって腰痛の改善効果も実感しやすくなるでしょう。
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王様の抱き枕
タツノオトシゴのような形が特徴の抱き枕です。
このフォルムとクッション性で姿勢に合わせて変形してくれるので、しっかりと体にフィットします。
抱き枕に入っている素材は、超極小ビーズとポリエステル綿の混合素材です。
超極小ビーズ95％、ポリエステル綿5％のオリジナルの配合で他のメーカーでは体験できない感触です。
王様の抱き枕はカバーだけでなく、本体も丸洗いができるのでいつも衛生的に使用することができます。
12色のカラー、
- L
- 標準
- S
- ジュニア
の4つのサイズが用意されていて、子供から大人まで男女問わず自分に合った抱き枕を選ぶことができますよ。
↓ 通販で購入すると損するかも？公式サイトなら、もれなく様々な特典が付いてきます！
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siroca 低反発プレミアムロングピロー
低反発のウレタンチップが詰め込まれていて羽根枕のような寝心地が楽しめるロングピローです。
サイズは約W35×D120×H15cmで、身長が高い人でも満足できる抱き枕となるでしょう。
とてもシンプルなデザインで枕としてだけでなく抱き枕として使うこともできますし、ソファーに置いてクッションとして使ったり足枕にしたりと色々な使い方ができます。
カバーはベロア調でとても肌触りが良く、洗濯をすることもできます。
カラーは
- ネイビー
- ブラウン
- ワインレッド
の3色用意されています。
「高級感がある」、「カバーの耐久性が良い」、「身長が178でも短く感じない」などの声があり評判も良い抱き枕です。
MOGU ママホールディング ピロー
お腹が大きくなるにつれて腰が痛くなった、寝苦しい人におすすめなのがこの商品です。
この商品はマタニティママのために作られているので、妊娠中の人は快適な眠りを得ることができるでしょう。
中材にはパウダービーズを使用していてふんわりやわらかな感触です。
カバーには細菌の増殖を抑制して防臭効果があります。
よもぎ成分やコラーゲン成分も配合されているので肌に優しいです。
もちろんカバーは取り外して洗濯をすることができ、清潔さを保つことができます。
この抱き枕は長さが110cmもあるので、レビューには「169cmの私にも丁度いい」という声があります。
腰痛対策に一番のおすすめは王様の抱き枕！
上記で紹介した抱き枕の中でもおすすめしたいのが王様の抱き枕です。
レビューでも
- 「使用して一週間程で腰痛が楽になった」
- 「腰痛の改善のためにいい足枕状態で使っている」
- 「腰が痛くて目覚める事がなくなりました」
- 「朝の腰の痛みが軽減」
と、腰痛で悩んでいる人にも好評の抱き枕です。
王様の抱き枕は2種類の中材を使用し他の抱き枕とは違う柔らかさがあり、英数字の形状によって体にしっかりとフィットしてくれます。
大手通販サイトでは抱き枕で検索すれば様々な商品を見ることができます。
色々な商品から選べるのはいいのですが、どれがいいのかと迷ってしまう人もいるでしょう。
そんな迷っている人はまずは王様の抱き枕を試してみることをおすすめします。
王様の抱き枕が腰痛におすすめな理由は？
王様の抱き枕おすすめする理由としては、
- 新感覚の柔らかさとS字の形状によって体にしっかりとフィットする
- フィット感によって安心感が得られる
- 足枕としても使いやすい
などがあります。
抱き枕はやはりフィット感がとても重要です。
王様の抱き枕の中材や形状はとてもフィットしやすいように作られています。
このフィット感によって安心感が得られるので快眠効果も高く、睡眠の質が向上することで疲労回復効果も高めることができるでしょう。
また王様の抱き枕は中央部と先端部では厚みに違いがあります。
この厚みの違いで、足枕として使うときには自分の好みに合った高さで使うことができるでしょう。
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おわりに
軽い症状であれば腰痛は一時的なものですが、ひどくなれば常に腰が痛くて何をするにしてもストレスを感じてしまいます。
そんな人でも抱き枕を使うことで症状の緩和につながります。
抱き枕を使ったことで腰痛が解消されるというわけではありませんが、少しでも腰痛を和らげることで日常生活も楽しいものとなるでしょう。
腰痛を和らげるアイテムとして抱き枕を活用してみてはいかがでしょうか。
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